6 najväčších mýtov o tehotenstve

Kde sú tie časy, kedy sa babské povedačky točili prevažne okolo mystických bytostí a nijako výrazne neovplyvňovali každodenné ľudské žitie. V modernej dobe sa totiž mystifikuje snáď úplne všetko a hlavne to, čo je bežnou súčasťou našich životov, aj tie najprirodzenejšie veci, ako je napríklad práve tehotenstvo.

Našťastie už o mnohých tehotenských mýtoch vieme, že sa nezakladajú na pravde, ale predsa len stále ešte existujú aj tie, ktoré môžu viesť k zmätku a nepochopeniu ako zo strany nastávajúcej mamičky, tak zo strany jej okolia. Zistite s nami v nasledujúcom článku, čím by ste sa v tehotenstve mali zaoberať a čo naopak môžete s čistým svedomím úplne ignorovať.

Pravda o sexe, cvičení, káve a ďalších tehotenských mýtoch

Snáď všetky ženy, ktoré kedy boli tehotné, dostali od svojho okolia na niekoľko desiatok zaručených rád, ako sa majú v tehotenstve správať, čím určite ublížia svojmu dieťaťu, čo všetko sa stane, keď budú robiť veci inak ako celé predchádzajúce generácie mamičiek… Ale bolo , je a bude všetko to, čo sa v rodine, v širšej spoločnosti alebo naprieč sociálnymi sieťami odporúča, skutočne pravdivé? Tehotenstvo so sebou prináša veľkú zodpovednosť a preto by ženy počas celej doby očakávania mali robiť len tie rozhodnutia, ku ktorým majú dostatok informácií. Získajte tie správne znalosti pre zdravé a bezpečne tehotenstvo, spoznajte 6 najväčších tehotenských mýtov a rovno aj všetky dôvody, vrátane overených dát, prečo im už naďalej neveriť.

#1 MÝTUS: Tehotná žena musí jesť za dvoch.

PRAVDA: Síce je v tehotenstve telo ženy zodpovedné za dva životy, ale to v žiadnom prípade neznamená, že tehuľky musia jesť automaticky za dvoch. Naopak, zbytočné prejedanie matky zvyšuje riziko nutnosti neplánovaného a neodkladného cisárskeho rezu aj predčasného pôrodu. Hoci to nemusí byť vždy práve jednoduchou úlohou, pretože samotné tehotenstvo spôsobuje v tele mnoho hormonálnych zmien, ktoré priamo podnecujú chute do jedla a pocity hladu, nemali by sa ženy v očakávaní nechať viesť iba chtíčom, ale aj zdravým rozumom. Aj v tehotenstve totiž platí, že je v prvom rade najdôležitejšie zaistiť telu dostatok živín potrebných pre zdravie matky aj pre vývoj jej dieťaťa zdravou a vyváženou stravou a až potom neuškodí si sem tam dopriať nejakú tú „neresť“, na ktorú je práve chuť . ^[2]

Aké sú v skutočnosti všeobecné odporúčania?

V prvom trimestri dostane dieťa od matky všetko, čo pre svoje zdravie potrebuje bez toho, aby musela zvýšiť príjem kalórií. V druhom trimestri sa na zabezpečenie dostatočného množstva živín odporúča pridať do jedálnička 340 kalórií denne navyše, v treťom trimestri potom ešte o 110 kalórií viac, teda okolo 450 kcal/deň.^[1]
Za optimálny celkový prírastok hmotnosti počas tehotenstva sa u žien s normálnou hodnotou BMI 18,5–24,9 považuje 11,5–16 kg, ženy s vyšším BMI by mali pribrať menej (4–9 kg) a naopak ženy s nižším BMI by mali pribrať viac (13–18 kg), rovnako ako ženy očakávajúce viacerčatá (16,5–24,5 kg).^[3]

TIP: Pokiaľ patríte do skupiny budúcich mamičiek s neustálou chuťou na sladké alebo takú nastávajúcu mamičku, ktorú stále naháňa mlsná, poznáte a chcete ju nejakou tou dobrotou obdarovať, vždy voľte čo najzdravší variant – produkty a potraviny neošetrované chemikáliami, bez pridaného bieleho cukru a bez konzervantov, napríklad 100% čisté a ničím nedotknuté orechové krémy a sušené ovocie alebo plody máčané v keto čokoláde.

#2 MÝTUS: Žena by v tehotenstve nemala cvičiť.

PRAVDA: Jeden z mýtov, ktorý je úplným opakom pravdy, ženy by totiž počas tehotenstva mali cvičiť a to dokonca pravidelne. Každá nastávajúca mamička musí samozrejme brať ohľad na svoj zdravotný stav, či jej vôbec dovoľuje vykonávať fyzickú aktivitu a ak áno, tak v akej miere, ale pokiaľ ošetrujúci gynekológ nestanoví inak a tehotenstvo prebieha v úplnom poriadku, neexistuje žiaden dôvod, prečo na pohyb ako taký zanevrieť.

Aké sú v skutočnosti všeobecné odporúčania?

Ženám, ktoré boli pred otehotnením zvyknuté na pravidelný pohyb, sa odporúča ľahké až stredne ťažké cvičenie, predovšetkým aeróbneho typu, počas aspoň 30 minút 2–5 dní v týždni, pokiaľ sa na to samy cítia a pohyb im nie je nijako nepríjemný.^[3][4]
Ženy so sedavým spôsobom života by mali svoje kroky v rámci fyzických aktivít vždy konzultovať s ošetrujúcim lekárom, avšak obyčajný a bežný pohyb, ako je napríklad prechádzka do prírody, je pri hladko prebiehajúcom tehotenstve ženám zakazovaný zriedkakedy.

#3 MÝTUS: Ranná nevoľnosť sa u tehotných žien objavuje iba ráno.

PRAVDA: Napriek svojmu pomenovaniu je ranná nevoľnosť nepríjemnou záležitosťou úplne celého dňa, noci nevynímajúc. Len 2 % tehotných žien ju pociťujú iba ráno.^[5]

#4 MÝTUS: Sex počas tehotenstva nie je bezpečný.

PRAVDA: Nič nie je čiernobiele a už vôbec nie sexuálna aktivita tehotných žien, tá je totiž dokonca pestrofarebná. Všetky hormonálne zmeny a výkyvy, ktoré sprevádzajú celý priebeh tehotenstva, veľmi ovplyvňujú ženský sexuálny apetít a ženy vďaka nim zažívajú takú nekontrolovateľnú jazdu na pomyselnej horskej dráhe. V jednej chvíli v nich totiž vyššie hladiny estrogénu a progesterónu so zvýšeným prekrvením pohlavných orgánov vyvolávajú nadmernú túžbu po vzrušení, sexe a orgazme a vzápätí sa im kvôli nevoľnosti, únave, stresu a fyzickým zmenám, ktoré na sebe pozorujú, protiví už len samotná myšlienka na bližší kontakt s partnerom. Odborníkmi overeným faktom a zároveň dobrou správou ale je, že pokiaľ má žena v očakávaní chuť na sex a jej tehotenstvo prebieha tak ako má a gynekológ nevidí žiadne abnormality alebo problémy, môže si sexuálnych aktivít dopriať koľko chce, pretože sex počas zdravého tehotenstva je úplne bezpečný.^[6]^[7]

ZAUJÍMAVOSŤ: Hoci na hormonálne zmeny nereagujú všetky ženy rovnako, býva všeobecným pravidlom, že sa sexuálna túžba v prvom trimestri rapídne zníži, v druhom naopak dosiahne svoj vrchol av treťom opäť poklesne.

#5 MÝTUS: Tehotná žena je šťastná žena. Vždy, všade a za akejkoľvek situácie.

PRAVDA: Hoci tomuto mýtu môžu veriť snáď len tí, ktorí za celý svoj život nestretli ani jednu jedinú tehotnú ženu, stále ho v spoločnosti môžete občas začuť, najmä z úst mužskej časti populácie. Ako vo svojich výrokoch potvrdzuje mnoho známych osobností, uznávaných spisovateľov a filozofov, vrátane takých mien, ako je William Shakespeare, Pierre Corneille alebo Richard Gere – nie je normálne byť vždy šťastný. Nieto ešte, keď sa nachádzate uprostred 9-mesačného kolotoča plného rapídnych zmien, s ktorými nemôžete robiť nič iné, než sa s nimi zmieriť a jednoducho ich zažívať, či už chcete, alebo nie. Tehotenstvo nie je prechádzka ružovou záhradou, aby sa počas neho ženy mohli stále len usmievať od ucha k uchu.

#6 MÝTUS: V tehotenstve môžu ženy piť úplne bez obáv jednu šálku kávy denne.

PRAVDA: Výstražnú červenú vlajočku nepredstavuje pre nastávajúce mamičky káva ako taká, ale kofeín obsiahnutý v nej. V otázkach jeho bezpečnosti totiž nemajú celkom jasno ani samotní lekári. Hoci celosvetovo uznávaná Americká akadémia pôrodníkov a gynekológov (ACOG) považuje za bezpečné konzumovať počas tehotenstva až 200 mg kofeínu denne (350 ml kávy), najnovšie kumulatívne vedecké dôkazy podporujú úplný opak – vyhýbať sa kofeínu úplne, či už tomu v kávach, zelených čajoch alebo v čokoládách, pretože aj v tých najmenších dávkach (napr. 50 mg/pol šálky kávy denne) môže mať vplyv na spomalenie rastu plodu a s tým súvisiacu nižšiu pôrodnú hmotnosť, ktorá je spojená aj s menšou výškou dieťaťa počas celého raného detstva (4–8 rokov) ). Vo výsledku teda neexistuje žiadna správna odpoveď na otázku, či je v tehotenstve bezpečné konzumovať kofeín, alebo nie a rozhodnutie je tak čisto na každej žene podľa toho, ako sama zváži a vyhodnotí potenciálne prínosy aj riziká.^[8]^[9]

TIP: Nie vždy musí žena voliť bezpečie svojho bábätka na úkor svojich zvyklostí a obľúbených odpočinkových rituálov. Napríklad s bezkofeínovým kávovinovým nápojom Coffree neprídete vôbec o nič z toho, čo na káve zbožňujete a navyše ešte pozitívne podporíte hneď niekoľko dôležitých funkcií vášho tela.

Sprevádzali aj vaše tehotenstvo nejaké „nefungujúce“ rady od starších generácií a podobné alebo dokonca rovnaké mýty, ktoré sme vyvrátili v tomto článku? Napíšte nám, z čoho ste počas tehotenstva mali úplne zbytočne strach, čo vás na týchto najbežnejších mýtoch prekvapilo najviac a aké ďalšie „osvedčené rady“ máme osvetliť v nasledujúcich článkoch. Ďakujeme za každú vašu správu!