Lepok: Naozajstná hrozba alebo nafúknutá bublina?
Titulky dámskych magazínov sa predbiehajú v hľadaní vinníka, čo vlastne môže za naše kilá navyše. Tieto články často poukazujú na pečivo, respektíve lepok. To je často navyše ukazované na príkladoch, ako Jana z vedľajšej kancelárie vyradila pečivo a lepok a krásne tak schudla. Čo je na tom pravdy? Naozaj ho musíme z jedálnička vyradiť všetci bez rozdielu? A čo je to vlastne ten lepok? Ako spoznám, že s ním mám nejaký problém?
Na tieto a mnohé ďalšie otázky si odpovieme v dnešnom článku.
Čo je to vlastne lepok?
Lepok je označenie pre skupinu bielkovín, ktoré sa nachádzajú v pšenici, jačmeni a raži. Lepok stojí za vznikom zdravotných problémov, ktoré plynú z konzumácie týchto obilnín.
V obilninách môžeme hľadať nasledujúce bielkoviny: 1/3 gluteniny, 1/3 prolamíny, 1/3 albumíny a globulíny.
Lepok potom tvoria gluteniny v kombinácii so špecifickými prolamínmi. V prípade klasického pšeničného lepku je to kombinácia gluteninu a gliadínu. Ďalšie vyššie spomínané plodiny majú zloženie lepku odlišné od toho pšeničného. Medzi problematické prolamíny v obilninách patrí gliadín v pšenici, hordeín v žite, avenín v ovse a secalín v jačmeni.
Pre koho je lepok problematický?
Lepok je problémom pre tri skupiny ľudí. Pre tých, ktorí trpia celiakiou, alergiou na pšenicu alebo tzv. neceliakálnou precitlivenosťou na lepok.
- Celiakia je chronické ochorenie črevnej sliznice spôsobené neznášanlivosťou lepku. Jediným riešením je celoživotne dodržiavaná bezlepková diéta. Pokiaľ by k vyradeniu nedošlo, zápaly by sa neustále opakovali a mohlo by tak dôjsť k vyhladeniu klkov (prirodzených záhybov) tenkého čreva a tým aj zhoršenému vstrebávaniu dôležitých živín z jedálnička. Medzi typické problémy patria bolesti brucha, nadúvanie, hnačky alebo zápcha. Skrytá alebo neliečená celiakia môže byť príčinou únavy, chudokrvnosti alebo kožných problémov.
- Alergia na pšenicu: alergia na pšenicu sa často mylne zamieňa za celiakiu. Ide o alergickú reakciu na základe gliadinov. Na rozdiel od celiakie, ktorá je problémom chronickým, alergia je akútnou reakciou na alergén. Príznaky sa prejavia za niekoľko minút až hodín. Pozorovať môžeme bolesti brucha, zápchu alebo naopak hnačku, nadúvanie alebo kožné ťažkosti, rovnako ako pri celiakii.
- Neceliakálna precitlivenosť na lepok: tu všetky prejavy ukazujú na celiakiu. Chorí pociťujú nevoľnosť, zažívacie problémy, bolesti hlavy alebo depresie. Nepozorujeme ale protilátky imunitného systému, ani degradujúcu sliznicu tenkého čreva. Pri diagnostike vylúčime celiakiu alebo alergiu a preto len ťažko dokážeme, že neceliakálna precitlivenosť na lepok skutočne existuje. Pokiaľ z jedálnička lepok vyradíme, problémy vymiznú a následne ho späť zaradíme a problémy sa objavia (tzv. eliminačno-expozičný test), nezostáva nič iné, než sa držať zásad bezlepkovej diéty.
Obsahujú potraviny viac lepku? Jeme ho viac?
Mnoho článkov, ktoré pojednávajú o škodlivosti lepku, často argumentujú tým, že lepku je v potravinách mnohonásobne viac, než tomu bolo v minulosti.
Pravdou je, že sa lepok objavuje v potravinách, kde by sme ho predtým nenašli. Nájdete ho napríklad v lacných dochucovadlách alebo údeninách. A tie nepatria do jedálnička nikoho z nás.
Kupujete kvalitné potraviny? Potom sa lepku v žiadnom prípade báť nemusíte. Podľa štúdie z roku 2013 sa obsah lepku v pšenici za posledných sto rokov takmer nezmenil.
Schudnem, keď vyradím lepok?
Ako je to naozaj s tou kolegyňou, ktorá zázračne schudla po vyradení lepku? Vysvetlenie je prekvapivo jednoduché. Pokiaľ z jedálnička vyradíme všetko pečivo, sladké pečivo a sušienky, rapídne sa zníži príjem energie. S tým súvisí aj prirodzená zmena a zlepšenie stravovacích návykov.
Vyradenie lepku ako takého vplyv nemá.
Myslite na to, že sacharidy sú dôležitou súčasťou jedálnička. Preto sa aj pri chudnutí nebojte zaradiť kvalitné kváskové pečivo, celozrnné cestoviny alebo ryžu. Uvidíte, že chudnúť budete tiež, dokonca aj s lepšou náladou a radosťou.
Nie je žiadnym tajomstvom, že tí, ktorí trpia celiakiou, dokonca po bezlepkovej diéte priberú. Vysvetlenie je opäť jednoduché. Črevo sa „opraví“ a začne lepšie vstrebávať živiny.
Sú bezlepkové potraviny zdravšie a menej kalorické?
Nie. Bezlepkový muffin je stále muffinom, bezlepková pizza je stále pizzou. Označili by ste bežnú pizzu za zdravú? Len ťažko.
Také potraviny sú určené ľuďom s vyššie spomínanými problémami a aj oni by mali premýšľať o skladbe svojho jedálnička. Bezlepkové potraviny nie sú zdravšie ani menej kalorické. Často sú ale drahšie. Či už z dôvodu drahších vstupných surovín alebo silného marketingového ťaháka. Ak ste zdraví a žiadne problémy vás netrápia, nie je žiadny dôvod ich zaraďovať.
Môžem si uškodiť, pokiaľ budem dobrovoľne jesť bezlepkovo?
Okrem lepku prijímame spolu s obilím živiny ako je železo, vláknina alebo vitamíny skupiny B. Preto by celiatici mali premýšľať, ako mať pestrý jedálniček.
Bezlepkový jedálniček je tiež často menej chutný. O tom som sa presvedčila sama, keď som kedysi omylom v zdravej výžive kúpila bezlepkové pečivo. „Niečo“ tomu chýbalo. Okrem toho, že to boli najdrahšie bagetky v strednej Európe.
Verte, že by si s vami nejeden celiatik vymenil miesto a s chuťou sa zahryzol do krajca čerstvého chleba z kvásku.

Skincare rutina: Ako na rannú a večernú starostlivosť o pleť krok za krokom
Keď sa povie ranná alebo večerná rutina, možno vás ako prvé napadnú každodenné n ...
Tocosh - prírodné probiotikum na trávenie i posilnenie imunity
Tocosh, známy aj ako "dar Inkov", je jedinečný fermentovaný výrobok pochádzajúci ...
Co koupit kamarádce k Vánocům: 10 tipů na hodnotné dárky pro zdraví i krásu
Vánoce se blíží a vy přemýšlíte, co dát kamarádce k Vánocům, čím ji potěšit? Při ...
Udržitelné Vánoce: Tipy na přírodní a ekologické dárky
Vánoce jsou obdobím radosti, ale také časem, kdy se už z tak velkého množství od ...
Vitamín D pre deti a dojčatá: prečo je taký dôležitý a ako zabezpečiť jeho dostatok
Vitamín D je pre deti dôležitý najmä kvôli jeho vplyvu na vývoj a rast kostí. Ho ...
Nejlepší vitamíny pro děti na imunitu a dalších 5 tipů od lékaře, jak posílit imunitu u dětí
Podpora imunity u dětí je důležitá nejen v období zvýšeného výskytu infekcí. Jak ...
Rýchla pomoc pri zápale močového mechúra: Tipy na okamžitú úľavu a ako sa liečiť doma
Zápal močového mechúra, odborne cystitída, je nepríjemné a bohužiaľ veľmi časté ...
Nedostatok testosterónu a jeho prejavy. 9 príznakov, že máte nízky obsah testosterónu
Nedostatok testosterónu, známy aj ako mužský hypogonadizmus, nie je spojený len ...
Upokojenie žalúdka a čriev: Tipy, čo skutočne pomáha pri tráviacich problémoch
Viac ako polovica ľudí má počas svojho života pomerne pravidelne problémy s tráv ...
Vysoká horečka u dětí bez dalších příznaků. Jak si s ní poradit? Rady od lékaře
Nevysvětlitelná horečka u dětí bez dalších příznaků je jedním z hlavních důvodu ...
Jak poznat chronický stres a jak se s ním co nejlépe vypořádat
Chronický (dlouhodobý) stres je nedílnou součástí dnešní doby, potýká se s ním p ...
Přirozený porod bez obav: Techniky a tipy pro klidný průběh porodu
Přirozený porod může být krásným a transformačním zážitkem, pokud k němu přistou ...
Chůze: Nejlepší pohyb na hubnutí i dobrou náladu
Chůze je nejpřirozenější pohyb, který zároveň přináší celou řadu zdravotních výh ...
Jak aromaterapií podpořit klidný spánek? 6 esenciálních olejů na spaní
Mnoho z nás se potýká s nedostatkem energie během dne, nebo naopak jejího nadb ...
Jak na komáry a jiný hmyz? Návod na domácí účinný přírodní odpuzovač hmyzu
S teplým počasím se zvětšuje a prodlužuje přirozená chuť na pobyt v přírodě. Ať ...
Čo mám robiť, keď nemôžem spať? 10 tipov pri nespavosti
Patríte k ľuďom, ktorí si nevedia rady s tým, čo robiť, keď nemôžu zaspať? Nie s ...
Jak začít s barefoot? Jak začlenit barefoot do každodenního života a na co si dát pozor
Barefoot, nebo také chůze naboso, se stává stále populárnější nejen mezi sportov ...
Suchý kašel u dětí: Jaké jsou příčiny a tipy, jak se ho zbavit
Suchý kašel u dětí umí často pořádně potrápit. A to nejenom v zimních měsících, ...
Inhalační tyčinky: Kompletní průvodce používáním a návod, jak si je vyrobit
Inhalační tyčinky jsou nejpraktičtější, nejrychlejší a nejoblíbenější metodou ar ...
PCOS: 6 varovných příznaků syndromu polycystických vaječníků
Až 1 z 10 žen trpí na PCOS a počty stále stoupají. Syndrom polycystických vaječn ...
Zdravé chodidlo i celé nohy. Znáte 7 výhod barefoot obuvi?
Barefoot obuv, známá také jako bosá obuv, se stává stále populárnější volbou mez ...
Ochrana vlasov pred slnkom: 7 tipov a trikov ako na krásne vlasy v lete
Na ochranu vlasů před sluncem se často zapomíná. A tak se po létě často objevuje ...
Ochrana před oxidačním stresem. Jak správně doplnit dostatek antioxidantů?
Oxidativní stres se týká každého. Probíhá totiž v těle neustále, někdy více, jin ...
Přehledný průvodce doplňky stravy – Co, kdy a proč užívat pro největší efektivitu?
Ztrácíte přehled v doplňcích stravy a nevíte, které mají smysl a jak je užívat, ...
TOP 5 esenciálních olejů pro povzbuzení, energii a dobrou náladu
Čas od času potřebujeme alespoň maličko povzbudit všichni. Může za to přemíra st ...
10 tipov, ako prirodzene zvýšiť plodnosť u žien aj mužov
Problémy s početím trápí v dnešní době stále více párů. Výraznější problémy s pl ...
Návod, čím sa riadiť a inšpirovať pri tvorbe aromaterapeutickej zmesi
Jak přesně vytvořit a aplikovat směs éterických olejů, abychom si neublížili a n ...
Prečo je dôležité sledovať príjem bielkovín? A ako určiť ich ideálne množstvo
Bílkoviny, důležitá makroživina a stavební látky pro většinu organismu. Často vš ...
Probiotiká a prebiotiká – zistite, v čom sa líšia a prečo ich telo potrebuje
Pletete si pojmy probiotika a prebiotika a nevíte, v čem se liší? Přečtěte si ...
Zaostrené na nutrikozmetiku: 12 kľúčových živín pre prirodzenú krásu
To, co jíme, ovlivňuje, jak vypadáme. A právě na těchto principech staví nutrik ...
Tipy, ako zvládnuť prípravu na pôrod - na čo si dať pozor a kedy začať?
Porod je jedním z nejvýznamnějších okamžiků v životě ženy, a příprava na něj by ...
Jak začít s aromaterapií? Návod, jak použít esenciální oleje k inhalaci a na kůži
O aromaterapii jste slyšeli, rádi byste ji vyzkoušeli, ale nevíte jak na to? Co ...
Jak vybrat esenciální olej? Naučte se, podle čeho poznáte kvalitní éterické oleje
Není olej jako olej a to platí nejen u olejů běžných, ale také u éterických. Pok ...
Čo je aromaterapia a ako môžu esenciálne oleje pomôcť aj vám?
Lámete si hlavu s tím, co vlastně “aromaterapie” znamená? Slyšíte, nebo čtete vý ...
7 rád, ako sa zbaviť kruhov pod očami. A prečo vôbec vznikajú?
Kruhy pod očima zná snad každý. Ale jaké jsou příčiny jejich vzniku? A co všechn ...
Kolagén v pleti – 5 tipov, ako podporiť tvorbu kolagénu a udržať mladistvú pokožku
Kolagen, jako nejvíce zastoupená bílkovina v těle, která tvoří až 80 % pokožky z ...
Cyklická žena – ako využiť 4 podoby ženy pri ceste k spokojnosti
Během měsíce si žena projde hned 4 podobami. Jindy hýří kreativitou a výkonn ...
Jak poznáte, že ovulace a menstruační cyklus fungují v pořádku?
Mnoho žen často ani neví, jak má vypadat zdravý menstruační cyklus. Podobně je t ...
6 tipov, ako zvýšiť testosterón. Jak upravit životní styl a jaké doplňky zvolit?
Až třetina mladých mužů trpí nízkou hladinou testosteronu. S přibývajícím věkem ...
Ako a kedy používať vykurovanie? Sprievodca k tradičnej očiste s pomocou vykurovadiel
Jak funguje vykuřování? Jedná se o šamanský rituál nebo vědecky podloženou proce ...
Správny pomer omega 3 a omega 6 ako kľúč k zdraviu. Ako ho optimalizovať?
Omega 3 a 6 mastné kyseliny musí lidské tělo získávat z potravy. Velmi však zále ...
Maca peruánská – pro koho je prospěšná a kdy se užívání macy nedoporučuje?
Jak je možné, že jedna bylina může mít tolik rozporuplné působení? Při užívání m ...
Přírodní spalovače tuků. Jak fungují a kdy nejlépe podpoří hubnutí?
Zdravé a udržitelné hubnutí představuje běh na dlouhou trať. Přírodní spalovače ...
Zdravé trávení v 10 otázkách – co je v normě a kdy zpozornět?
Správně fungující trávicí systém představuje základní pilíř zdraví. Ovlivňuje to ...
Do nového roku s lehkostí: 10 otázek k sebereflexi a zhodnocení minulého roku
Zhodnocení uplynulého období představuje cennou zpětnou vazbu, díky které se můž ...
Proč vlasy šediví? Odhalte 7 příčin předčasného šedivění vlasů
Proč někomu vlasy šediví ještě v mládí a jiný se pyšní přirozeně barevnými vlasy ...
4 tipy, jak na světelnou hygienu. A proč červené a modré světlo pomáhá i škodí?
Kam nechodí slunce, tam chodí lékař. Proč je tohle tvrzení pravdivé a potřeb ...
Co znamená non toxic? Jde o moderní trend nebo nezbytnost pro zdraví a přírodu?
Znáte non toxic? Proč jde o stále populárnější trend a co všechno non toxic znam ...
Maca a hormóny: Je maca fytoestrogénna? A ako ovplyvňuje hormonálny systém?
Setkali jste se s protichůdnými tvrzeními ohledně obsahu fytoestrogenů v mace? J ...
12 + 1 nápadov na praktické malé aj väčšie vianočné darčeky pre každého
Nápadov na darčeky nie je nikdy dosť. Máme pre vás niekoľko naozaj praktických n ...
6 vitamínov a minerálov, ktoré je ťažké získať z rastlinnej stravy
Získať všetky dôležité živiny z rastlinnej stravy môže byť pre vegetariánov a ve ...
Kožný mikrobióm: Desatoro správnej starostlivosti o prirodzene krásnu a zdravú pokožku
Miliardy baktérií obývajú našu kožu a pomáhajú s ochranou pred nežiadúcimi patog ...
Nechuť na sex: Najčastejšie príčiny a 5 tipov, ako opäť zvýšiť libido
Nemáte chuť na sex? Nie ste prvý, ani posledný, ale naopak sa v dnešnej dobe pri ...
Žravosť a chute k jedlu počas PMS. Prečo sa objavujú a ako sa s nimi vysporiadať?
Poznáte to, menštruácia sa neúprosne blíži a frekvencia vašich nájazdov do chlad ...
5 rad, jak posílit imunitu a připravit tělo na chladné období chřipek a nachlazení
Chladnější počasí přicházející s podzimem představuje zátěžový test pro imunitu. ...
Psychická zátěž a výkon: 10 tipů, jak snížit stres a podpořit produktivitu
V dnešní uspěchané době orientované na výkon snadno podléháme stresu a nevhodným ...
Co pomáhá na pigmentové skvrny? Pleťová rutina pro sjednocenou pleť krok za krokem
Tvorba pigmentu v kůži představuje běžný jev, který se však může vymknout kontro ...
Co dělat, když klouby bolí? Doporučení a tipy na 7 doplňků stravy pro klouby
O zdravých kloubech pomalu ani nevíme, že je vlastně máme. Jakmile však začnou b ...
Vaginální mikrobiom: Co to je a jak o něj pečovat nejen k prevenci před infekcemi
Všichni jsme již pravděpodobně slyšeli o pojmu střevní mikrobiom, který se kolem ...
Zinok pre krásnu pokožku? 6 dôvodov, prečo je v nutrikozmetike nepostrádateľný
Koža zinok nevyhnutne potrebuje na celý rad procesov. Nie je sa čomu čudovať, že ...
6 nejrozšířenějších mýtů o celulitidě a jaká je pravda
O celulitidě koluje mnoho zavádějících informací, mýtů a polopravd, kvůli kterým ...
Sviečky a zdravie: Nedýchajte škodlivé látky a naučte sa, ako vybrať kvalitnú sviečku
Zbožňujete vonné sviečky a chcete si vybrať také, ktoré nielen príjemne voňajú, ...
Kúpanie počas menštruácie? S menštruačným kalíškom! Krv neprepustí, vodu nenasiakne
Nedokážete si predstaviť plávanie a kúpanie počas menštruácie? Dôvodom bývajú ne ...
5 dôvodov, prečo užívať kyselinu hyalurónovú (nielen) v lete pre pleť, kĺby a oči
Kyselinu hyalurónovú pozná snáď každý, kto sa zaujíma o pleť, ale už menej ľudí ...
Čo pomáha na bolesť pri menštruácii? 7 tipov, ako si uľaviť a netrpieť
Bolestivá menštruácia spravidla nie je normálna, ale ak už podobným problémom tr ...
Pravda alebo mýtus: Môžu vitamíny B odpudzovať komáre a kliešte?
Čo je pravdy na tom, že pri dostatočnom príjme vitamínov skupiny B vás neštípu k ...
Opravdu potřebujete denní i noční krém? Proč?
Určitě jste už někdy přemýšleli o tom, jestli je opravdu nutné používat dvě různ ...
Komáre, ovady, včely, osy a ďalší hmyz: Prvá pomoc pri ich uhryznutí, bodnutí, pichnutí a uštipnutí
Vyhnúť sa hmyzu je jednoducho nemožné, preto sme si na štípance už tak nejako zv ...
Proč se hubnutí nedaří? Méně známým, ale častým důvodem bývá estrogenová dominance
Děláte všechno správně, ale hubnutí se stále nedaří? Na vině mohou být hormony, ...
7 príčin opuchnutia nôh a ich riešenie, aby opuchy boli minulosťou
Máte opuchnuté nohy a neviete, prečo sa vám to deje? Na vine môže byť hneď nieko ...
Prevencia vypadávania vlasov: 5 tipov, ako zachrániť vlasy
Za normálne vypadávanie sa označuje stav, kedy nám denne kvôli prirodzenému rast ...
Potenie je nepríjemné, ale nevyhnutné: 6 dôvodov, prečo ho telo potrebuje
Potenie často berieme ako nepríjemnú súčasť života. Prirodzený zápach potu prekr ...
Problematické zložky v kozmetike ako príčina podráždenej a citlivej pokožky. Viete o nich?
Ak chceme žiť skutočne zdravým životným štýlom a starať sa o svoje telo maximáln ...
Opary na perách: 5 metód, ako sa ich rýchlo a účinne zbaviť
Sú nepekné, bolestivé a často viac ako otravné. Opary. Keď sa vám nejaký objaví ...
Čo by telu hrozilo bez antioxidantov? 7 príkladov, pred čím chránia ľudské telo
Bez antioxidantov by väčšina buniek, a tým pádom aj celé ľudské telo, nemohlo sp ...
6 najväčších mýtov o tehotenstve
Kde sú tie časy, kedy sa babské povedačky točili prevažne okolo mystických bytos ...
Koniec štípancom! Prírodný repelent ako štít neviditeľnosti pred krvilačným hmyzom. Ako účinkuje v porovnaní s toxickou syntetikou?
Chcete sa schovať pred dotieravým bodavým a krvisajúcim hmyzom? Zakryte sa pred ...
Velký průvodce výživovými směry #8 Keto dieta
Keto dieta podle mnohých pouček nabízí snadné hubnutí jen díky snížení příjmu sa ...
6 overených spôsobov, ako bojovať s celulitídou v pohodlí domova
Kvôli tlaku reklamných kampaní a všeobecne celej spoločnosti, v ktorej sú nedok ...
Ako premeniť spálňu na miesto pre dokonalý spánok
To, že má kvalitný spánok zásadný význam pre naše zdravie, je všeobecne známou s ...
Maximálny výkon mozgu, spoľahlivá pamäť aj sústredenie? Spoznajte 5 výhod omega 3 mastných kyselín pre mozog
Zlá pamäť či problémy s koncentráciou môžu súvisieť s nedostatočným príjmom omeg ...
Prečo sú včely svetovým bohatstvom? 6 tipov, ako im pomôcť nevyhynúť + 3 včelie produkty pre zdravie
Malé, pomerne nenápadné, bežne úplne prehliadané a napriek tomu sú cenným poklad ...
Krása vychádza zvnútra: 6 tipov, ako podporiť detox pokožky pre zdravý a svieži vzhľad
Povädnutá, zašednutá a nezdravo vyzerajúca pokožka? Na vine býva často nános odp ...
5 základných krokov, ako začať s biohackingom ako ceste ku kráse, dlhovekosti a výkonnosti
Vedeli ste o tom, že každý, kto sa zaujíma o zdravý životný štýl je tak trochu b ...
Osobná skúsenosť a reálny výsledok: Preč s rastom vlasov len do určitej dĺžky. Konečne mám dlhé vlasy
Rovnako ako mnoho žien, aj ja som sa väčšinu svojho života trápila tým, že kvôli ...
Ženský cyklus: Odhalte jeho tajemství a rozluštěte cykličnost svého těla

Tohle se stane s vaším tělem po vynechání kofeinu! 7 vědecky podložených důvodů, proč si dát kofeinový detox
Kofein už neodmyslitelně patří k moderní společnosti a až 80 % světové populace ...
Skryté nebezpečenstvá estrogénovej dominancie u žien ohrozujú plodnosť, pamäť aj spánok
Hormonálna nerovnováha nie je vidieť a nastupuje spravidla plazivo a postupne. O ...
Veľký prehľad 2. diel: Skutočne efektívna liečba akné? Zvnútra, podľa toho, kde na tvári sa nachádza
Akné, hoci sa môže zdať banálne, predstavuje problém, s ktorým sa stretáva pribl ...
Erythritol: Prírodné sladidlo (nielen) pre diabetikov na udržiavanie zdravej váhy a ochrane zubov
Erythritol patrí medzi jedno z najčastejšie využívaných alternatívnych prírod ...
Veľký prehľad 1. diel: Skutočne efektívna liečba akné? Zvnútra, podľa toho, kde na tvári sa nachádza
Akné je pre mnohých z nás synonymom začarovaného kruhu plného nekonečnej liečby, ...
Ustrice ako afrodiziakum. Pravda, alebo mýtus?
Dokážu ustrice skutočne podporiť chuť na sex, alebo sa jedná o mýtus bez reálne ...
Príručka značiek na produktoch: Čo znamená certifikácia ECOCERT?
Viete, čo obnáša jedna z najvýznamnejších certifikácií pre ekologické a organick ...
Cholesterol - strašiak alebo nevyhnutná súčasť ľudského tela?
Cholesterol je slovom, pri ktorého vyslovení mnohým naskočí husia koža a zdesia ...
Grapefruitový extrakt – prírodný zázrak v boji proti nadváhe aj chorobám
Extrakt z grapefruitových semienok nemá príliš dlhú históriu, za to však ohromí ...
TOP 4 detoxikačné byliny na očistu tela
Detoxikácia v ľudskom tele funguje nonstop, avšak nie vždy s maximálnou efek ...
Čo je to mozgová hmla? Spoznajte príznaky aj príčiny vrátane 6 spôsobov, ako sa jej zbaviť
Pociťujete malátnosť, otupenosť a nedokážete sa sústrediť? Váš centrálny nervový ...
5 spôsobov, ako podporiť ženskú energiu a prebudiť svoju vnútornú bohyňu
Pusťte sa do prehĺbenia svojej ženskej energie, prebuďte v sebe kreativitu, zmy ...
Velký průvodce výživovými směry #7 Low carb dieta
Nízkosacharidová dieta vznikla zhruba před sto lety a za dobu své existence si z ...
Ako na správne čistenie pleti v 5 krokoch pre krásny a zdravý vzhľad
Každá správna a efektívna starostlivosť o pleť začína dôkladným vyčistením. Rozh ...
Zinková masť – pomoc na akné, zapareniny a ďalších 5 kožných problémov
Zinková masť bez preháňania funguje ako multifunkčný pomocník v starostlivosti o ...
Ako hormóny lásky ovplyvňujú lásku, vernosť a zdravie
Hormóny lásky sú vedeckým vysvetlením toho, čo sa s nami deje, keď sa zamilu ...
Celulárna voda – bunková sila v modernej starostlivosti o pleť
Ako sa účinné látky z kozmetiky dostanú dovnútra buniek pokožky? A prečo najnovš ...
10 + 1 tip na zdravé a udržitelné hubnutí
Zdravé a udržitelné hubnutí není žádná věda, ale přesto může být neuvěřitelně t ...
Tea tree olej a 11 spôsobov využitia jeho blahodarných účinkov
Olej získavaný z austrálskeho čajovníka by mal patriť medzi základnú výbavu každ ...
3 pravidlá pre maximálne účinnú a efektívnu suplementáciu
O doplnkoch stravy je v oblasti zdravého životného štýlu v poslednej dobe počuť ...
Príručka značiek na produktoch: Čo znamená označenie BIO?
Označenie BIO patrí medzi jeden z najvýraznejších a často diskutovaných štítkov ...
Zima obdobím tmy: Čím podporiť telo, keď postráda slnečný svit?
Zima je temným obdobím, kedy je denné svetlo zhruba okolo ôsmich hodín a navyše ...
Pečeň, zabudnutá superpotravina
Pečeň, potravina, nad ktorou sa krúti pusa nejednému nespokojnému stravníkovi ...
TOP 5 prírodných liekov na stres
Moderná doba ide ruka v ruke s hektickým tempom, zhonom a chaosom, preto vôbec ...
Diagnóza diabetes - základné informácie nielen pre cukrovkárov
Cukrovka alebo diabetes je jedno z ďalších chronických ochorení, pri ktorom za ...
Vianočná inšpirácia: Tipy na darčeky, ktoré potešia každého
Každý rok sa tešíme na tú kúzelnú atmosféru Vianoc, ku ktorým neodmysliteľne p ...
Vianočné pečivo zdravšie a bez výčitiek
Cukrovinky k Vianociam neodmysliteľne patria, rovnako ako kapor, zemiakový š ...
Velký průvodce výživovými směry #6 Veganství
Veganství se nedá považovat pouze za výživový směr, protože prakticky nikdo se ...
Tehotenstvo a výživa. Ktoré doplnky stravy užívať?
Doplnky stravy sú horúcou témou dnešnej doby. Nejeden z nás často rieši, čo za ...
Pleťová starostlivosť efektívne: 6 tipov, ako zvýšiť vstrebateľnosť kozmetických produktov
Nie je nič horšie, ako keď si zaobstaráte všetky správne produkty na staro ...
Čo spôsobuje mužskú neplodnosť? Tabu, o ktorom sa nehovorí
Neplodnosť je ochorenie reprodukčného systému, ktoré býva definované ako nesch ...
Káva v podobách, které stojí za to vyzkoušet
Káva je nejvíce obchodovaným tropickým produktem a hned po ropě druhou nejc ...
Vitamíny skupiny B: Čo sú zač a aký majú vplyv na zdravie?
Každý, kto má snahu riešiť svoje zdravie komplexne, už niekedy dostal odpor ...
Sedem tipov pre zdravé srdce alebo čo robiť, aby bilo ako zvon?
29. septembra si znovu pripomenieme sviatok venovaný jednému z n ...
Čím zlepšiť koncentráciu a pamäť? 6 osvedčených tipov!
Jeseň je náročným obdobím nielen pre školákov, ale aj pre pracujúcich, obzvláš ...
Veľký sprievodca výživovými smermi #5 Strava podľa krvných skupín
S modernými výživovými smermi sa doslova roztrhlo vrece a preto snáď nemôže byť ...
Čo stojí za častou únavou a ako sa s ňou vysporiadať?
Únava je pomerne rozšírený fenomén dnešnej doby. Ruku na srdce, kto z nás nebo ...
5 dôvodov, prečo je jablčný ocot prospešný pre zdravie
Svět zná jablečný ocet již přes 10 000 let. Hippokrates ho předepisoval na kaš ...
Bakuchiol, viac ako len prírodná alternatíva retinolu!
Každý, kto sa niekedy zaujímal o účinné zložky v kozmetike, už počul o retinol ...
Všetko, čo ste kedy chceli vedieť o akné
Nie vždy sú pupienky iba „banálnym“ problémom tínedžera, ba naopak – akné dnes ...
Veľký sprievodca výživovými smermi #4 Jedlo podľa ajurvédy
O ajurvéde, prírodnej indickej medicíne, sa v súčasnosti hovorí skoro na každo ...
TOP 5 bylín pre lepší spánok
Každý, kto zažil bezsenné noci, veľmi dobre vie, ako rýchlo začne únava spojen ...
Ranná rutina – 7 malých krokov pre veľké výsledky
Leto je príjemnou dobou, kedy život tak nejako plynie ľahšie. Máme viac ener ...
Všetko, čo potrebujete vedieť o pleťových sérach
Na čo slúžia? Ako pleťové séra zaradiť do svojej dennej rutiny a sú vôbec potr ...
Prírodná cesta na zmiernenie PMS: Čo skutočne funguje?
Divne v tele aj v duši – veľmi zjednodušené, ale pravdivé. Predmenštruačným synd ...
Kolagen – zázrak, který drží naše těla pohromadě
Kolagen si v posledních letech získal nebývalou oblibu jako skvělý doplněk str ...
Krása začína vo vnútri alebo 7 praktických tipov pre dokonalý vzhľad
Počítali ste niekedy počet kozmetických produktov, ktoré denne používate? Schv ...
Proč potřebují děti vitamín D už od narození?
Vitamín D se v poslední době těší velké popularitě, důležitost jeho doplňování ...
Maca – je lepší extrakt alebo RAW prášok?
Obyvatelia Peru Macu používajú ako liečivý prostriedok na prevenciu a liečbu z ...
Mangové maslo - exotický poklad a účinný pomocník pri starostlivosti o pleť
Určite už všetci poznáte bambucké maslo a jeho výhody, ale už ste počuli o záz ...
Vyskúšané v praxi: 8 tipov pre krásne vlasy v harmónii s prírodou
Nášmu tímu brunetiek z GOODIE sa darí mať vlasy pekné a tešiť sa z množstva li ...
Skvalán – zložka kozmetiky, ktorú bude vaša pleť milovať
Svet o ňom prvýkrát počul v 19. storočí. Skvalán vtedy získali zo žraločej peč ...
Prečo je hydratácia pleti (nielen v lete) dôležitá
Vedeli ste, že ľudské telo obsahuje asi 60% vody? Naša koža je v tomto ohľade ...
Veľký sprievodca výživovými smermi #3 Čo je paleo strava?
Tak trochu prehistorická „diéta“, to je paleo. Má napodobňovať, čo jedli naši ...
Čo sú endokrinné disruptory a prečo sa im vyhnúť v kozmetike?
Striekame si ich na tvár, natierame do podpazušia, častokrát si nimi dokonca č ...
Aloe vera, prírodný zázrak (nielen) pre krásnu pleť
Príroda je mocná liečiteľka a nás neustále baví objavovať jej potenciál. Rastl ...
Kyselina hyalurónová - čo to je a na čo sa používa?
Hydratovať, hydratovať, hydratovať! Čo sa týka starostlivosti o pleť, pravd ...
Kokos ako univerzálny super plod – na jedenie, pre krásu aj ako dekorácia
Teplota už atakuje letné hodnoty, čo so sebou nesie príliv energie aj zmenu na ...
Vitamín C, vzpruha pre našu pleť!
Že je vitamín C dôležité dopĺňať vnútorne už asi všetci vieme. Je pre naše tel ...
Veľký sprievodca výživovými smermi #2 Čo jedia flexitariáni?
O flexitariánstve v poslednej dobe občas počujete, domnievate sa, že sú v stra ...
Čo sú bylinné tinktúry a prečo sú zdraviu prospešné
Veríte v silu prírody a je vám proti srsti si dávať syntetické vitamíny? Tinkt ...
Mikrobióm našej kože - čo to je a je pre nás dobrý?
Pravdepodobne ste v poslednej dobe počuli o tom, že je dobré mať bohaté a rozm ...
Strava v souladu s ženským cyklem
Jídlo si většina z nás vybírá podle chuti a příležitosti. Víte ale o tom, že n ...
Konjac hubka - čo to je a ako sa o ňu starať?
Ďalší prírodný zázrak a nenahraditeľný parťák pri starostlivosti o pleť - konj ...
5 + 1 tip, jak na jaře zhubnout
Jaro je prý nejlepším obdobím na hubnutí. Jsme motivovaní, slunce nás nabíjí e ...
Pečeň, hlavná upratovacia čata nášho tela
Keď sa povie „pečeň“, pravdepodobne sa nám vybavia slová ako je detox, upratov ...
Kozmetické íly – prečo a ako ich používať?
Kde sa vlastne kozmetické íly berú? Prečo ich používať a aké výhody majú? Poďm ...
Jak se začátkem jara podpořit přirozený detox těla
Jaro se neodmyslitelně pojí s různými typy očist a detoxů. V přírodě se vše ko ...
Veľký sprievodca výživovými smermi #1 Čo jedia pescetariáni?
Snažíte sa z všemožných dôvodov nejesť mäso, ale občas vám to nedá a dáte si ryb ...
4 tipy, ako podporiť zdravie svojho črevného mikrobiómu
Zdravý črevný mikrobióm je základným stavebným pilierom dlhodobého zdravia a o ...
7 dôvodov, prečo používať prírodnú kozmetiku
Všetci tušíme, že chémia nášmu zdraviu nerobí dobrotu. Aj napriek tomu nad nie ...
Starostlivosť o pery a nebezpečné látky, na ktoré si dať pri lip care pozor
Väčšina z nás sa snaží zdravo stravovať a vyhýbať sa škodlivým látkam v potrav ...
Ako sa starať o suchý typ pleti?
Šupinatá, tenká, bledá, niekedy aj napätá, inokedy svrbiaca a odlupujúca sa. S ...
Nemáte chuť na sex? Príroda pomôže!
Blíži sa Valentín, takže je táto téma na mieste, ale naše telo a hlavu toľko n ...
Črevný mikrobióm: Čo to znamená a je pre nás dôležitý?
Dlhé roky sme boli presvedčení o tom, že sú baktérie iba zlé a potrebujeme sa ...
Kozmetické oleje – vyberte si ten správny pre vás
Poďme si vysvetliť, v čom sú pleťové oleje iné ako klasické pleťové krémy. H ...
Zdravé stravovanie ako životný štýl
Často za to môže dlhodobá nespokojnosť, inokedy kilá navyše, ale niekedy aj ch ...
Opunciový olej - prírodný botox
Kaktusový olej, nopálový olej, ale aj prírodný botox. Ide o najdrahší olej na ...
Čierne bodky - Prečo vznikajú a ako proti nim bojovať?
Prečo a ako čierne bodky vôbec vznikajú? Väčšina žien si myslí, že čierna bod ...
10 tipov na zdravé novoročné predsavzatia
So začiatkom nového roka sme všetci plní eufórie a motivovaní k vysokým cieľom ...
Vitamín D3 a jeho rola v našom zdraví - Prečo ho suplementovať?
Vitamín D je tzv. „slnečným vitamínom“ - dokážeme ho prirodzene získať pri pob ...
Hormonálne akné. Problém, ktorý má riešenie
Hormonálne akné za svoj život rieši takmer každá žena. Môže prekvapiť nielen v ...
Strie v tehotenstve - Ako im predchádzať?
Strie - záležitosť, ktorú rieši snáď každá budúca mamička. Ako a prečo vlastne ...
Stres: Zaručené tipy, ako ho zmierniť
Stres tu bol, je a bude. Nech robíme, čo robíme, súčasná doba nám nedovolí sa ...
Tipy na vianočné darčeky s dobrou karmou
Dá sa pozorovať, že mnoho z nás má v poslednej dobe potrebu vracať sa k sebe a ...
Ako spoznať svoj typ pleti?
Rozhodli ste sa začať venovať pozornosť starostlivosti o vašu pleť? Máme pre v ...
Poklad hľadaj vo vnútri - slivkový a marhuľový olej
Ovocné oleje sa v poslednej dobe dostávajú do pozornosti nielen kulinárom a vý ...
5 dôvodov, prečo užívať vitamín C
Vitamín C je oveľa viac než len schopný nakopávač imunity. Táto živina, ktorá ...
Všetko, čo sa hodí vedieť o horčíku
Horčík, latinsky magnesium, chemickou značkou Mg, je minerál, ktorý mnohými sp ...
Cestoviny, ako ich nepoznáte - Prejedzte sa k zdraviu a štíhlej línii
Preč sú časy, kedy cestoviny znamenali kalorickú bombu s nie príliš zaujímavým ...
Bystrá myseľ, lepšia pamäť! Naspäť k povinnostiam v najlepšej kondícii.
Leto sa prehuplo do poslednej tretiny a čas školy aj konca letných dovoleniek ...
MSM pre dokonalú pokožku, vlasy a nechty
MSM je skratkou pre methylsulfonylmethan. Zapamätateľnejšie je, že to je org ...
Prehľad o vitamínoch. Kedy ich začať dodávať?
Ráno vstávam svieža, obedová únava sa ma takmer nikdy netýka a po práci mám eš ...
Tuhé šampóny GOODIE - Výživný elixír pre dokonalé vlasy
Vedeli ste, že ľudia si umývajú vlasy šampónom až od konca 20. storočia? Dovte ...
Granola pod drobnohľadom: Definícia, história a nutričné fakty
Všade sa to opakuje – základom zdravia býva vyvážená a na živiny bohatá strava ...
Kokosový olej - Cesta k prírodnej kozmetike
Vedieť sa o svoju pleť starať v súlade s prírodou je v dnešnej dobe neoce ...
Starodávna ashwagandha - história, účinky a užívanie
Jej názov je možno trochu nemotorný a ťažko vysloviteľný. [Ašvaganda] je ústre ...
Základný sprievodca kvetinovými vodami: Výhody a použitie
Všetci vieme, že rastliny majú veľkú moc. Kvetové vody sú na trhu iba pár roko ...
Orechové krémy - Populárna delikatesa a zdroj energie
Preč je doba, kedy arašidové maslo jedli iba vo filmoch. Pulty obchodov sú ter ...
Užívate doplnky stravy? Zvoľte ich lipozomálnu formu, je až 20x účinnejšia
Ľudské poznanie a nami používané technológie sú každý deň o krok ďalej. Nie sú ...
Chlorofyl: Životodarná krv rastlín
Toto rastlinné farbivo pozná asi každý. Pokiaľ ho rastliny, presnejšie poved ...
Čo dodávalo Inkom silu? Maca, ktorá podporuje aj libido!
Maca je rastlina z Peru, ktorú tam pestujú vo veľmi vysokých nadmorských výšk ...
7 tipov proti jarnej únave
Dlho očakávaná jar je konečne tu. Všetko sa pomaly zelená, lúče slnka nás nabí ...
7 jednoduchých tipov, ako sa dobre vyspať
Nemusím vás zdĺhavo presviedčať, prečo je dostatočne dlhý a kvalitný spánok dô ...
5 tipov, ako vyjadriť lásku nielen na Valentína
Poďme spoločne osláviť lásku! To najdôležitejšie, čo každý z nás k životu potr ...
Prekyslenie organizmu: Mýtus, alebo skutočný vinník zdravotných problémov?
Prečo sme stále chorí a predčasne umierame? Odpoveď vás možno prekvapí - preky ...
Maca – placebo alebo skutočný zázrak?
Adaptogénne rastliny nájdete prakticky po celom svete, najčastejšie sú to najr ...
Kokosová mouka 7x jinak!
Kokosová nebo jakákoliv jiná ořechová mouka bývá neprávem zaměňovaná za mleté ...
10 obvyklých důvodů, proč se vám nedaří zhubnout
Start nového roku je často obdobím, kdy přemýšlíme, co udělat jinak, abychom se ...
Pokojné a pohodové Vianoce
Vianoce, rovnako ako iné oslavy a sviatky nás zvádzajú z našej cesty a priamo ...
Tipy na zdravšie (vianočné) pečenie
Tiež vám príde, že ten čas letí čím ďalej rýchlejšie? Vianoce už sú zase za dv ...
Milujete sladké? Vieme ako a čím sladiť!
Už oddávna podvedome náš mozog vyhľadáva tri chute: tučnú, slanú a tiež... Sla ...
Sacharidy, jesť či nejesť?
Koľko mám jesť sacharidov? Mám ich vlastne konzumovať? Budem po nich priberať ...
Otužovanie? Vieme ako na to!
Očakávania, vzrušenie a strach čoskoro strieda hlboká koncentrácia, pokoj a ...
Theobromín – šťastie skryté v čokoláde
„Jesť čokoládu je podobné, ako byť zamilovaný." Ten pocit určite poznáte, čo ...
Kanabinoidy CBD
Udalosti niekoľkých posledných mesiacov výrazne ovplyvňujú naše životy. Niekto ...
Nezabudnite na pitný režim!
VVoda v ľudskom tele tvorí až 50 – 60 %. Je nevyhnutnou súčasťou každej bunky, ...
Uleví vám! Kanabinoidy CBD a CBG, jejich rozdíly a vlastnosti
Možná jste si těch malých lahviček všimli, lákají vás, ale nevíte, zda vám k n ...
Raňajkovať, áno alebo nie?
Možno to znie ako otrepané klišé. Je dôležité naladiť sa sami na seba. Pokiaľ ...
Prírodné oleje a maslá na starostlivosť o pokožku. Aké sú najlepšie a prečo?
Väčší súlad s prírodou nabáda k umiernenosti a minimalizmu. Ak sa vydáme príro ...
Radosť menom kakao. História, výroba, druhy a zaujímavé fakty
Kdekto z nás si občas rád pochutí na čokoláde. Vonia, rozplýva sa na jazyku a ...
Alternativní výživové směry - velký přehled
Lidé mají potřebu svoje stravování neustále škatulkovat a nějakým způsobem ho ...
Ako začať s jogou a aký štýl jogy vybrať?
Jóga nie je iba cvičenie alebo asánová prax. S jógou sa spája aj životný štýl, ...
Mydlo - tuhé alebo tekuté?
Doba sa mení a pribúda mnoho informácií o tom, čo je správne a čo naopak škodí ...
Júl bez plastov - 4 tipy pre radikálne zníženie spotreby plastov
Tašky, fľaše, tégliky a slamky. Práve tieto predmety (či skôr ich obrovská spo ...
Kalorie, počítat či nepočítat?
Slovíčko kalorie patří před letní plavkovou sezonou k těm nejvíce skloňovaným. ...
Jak zhubnout navždy, nejen do plavek
Jaro se brzy přehoupnedo léta a my už teď odkládáme vrstvy oblečení. Někdo se ...
Zbavte sa zbytočnej chémie - upratovanie s prírodnými pomocníkmi
Jar na riad, Savo na podlahu a Domestos na WC. Tieto prípravky a im podobné sú s ...
Čo sú adaptogény? Prírodné lieky pre dušu aj telo!
Už ste počuli o smart drugs? Jedná sa o adaptogény, prírodné látky pomáhajúce ...
Čierny zázrak, alebo káva a jej príbeh, druhy a vlastnosti
Denne sa vraj na svete vypije 2,25 miliardy kávových šálok. Tiež patríte medzi ...
Účinky jarného detoxu? Áno aj nie!
Jar už vystrkuje rožky, slniečko začína mať opäť väčšiu silu a dni sa pomaly p ...
Choďte na zelenú alebo odporúčame najlepšie zelené superpotraviny
Posilňujú imunitu, detoxikujú telo a už len pohľad na ne osvieži. Hovoríme o s ...
Pravda o kolagéne. Prečo je dôležitý?
Čas nezastavíme. Mladosť je plná vitality, s pribúdajúcimi rokmi sa ale organ ...
Superpotraviny. Aké sú účinné a ktoré najviac odporúčame?
Je to trochu buzzword, to slovo superpotravina. Super foods sú módne, všade ic ...
Zpátky do formy nejen po Vánocích
Svátky klidu, míru a pohody jsou za námi a po období plného jídla a posedávání ...
4 důvody, proč se vyhnout cukru nejen o Vánocích
Cukr se stal v poslední době velmi diskutovaným a kontroverzním tématem a poče ...
CBD olej, kľúč ku zdraviu v 1 kvapke
Život môže byť krajší a jednoduchší s CBD! Trápi vás depresia, úzkosti, nespav ...
Prirodzene krásna bez chémie
Ľudí, ktorí sa zaujímajú nielen o kvalitu jedla, ale zároveň kladú dôraz na zl ...
Vianoce inak!
Vianoce sa každý rok nesú skôr než v pokojnom duchu v znamení ťažkého konzumer ...
Jesenná imunita bez chémie: 5 tipov, ako si udržať zdravie
23. septembra o 3:03 nastane jesenná rovnodennosť a s ňou prichádzajú aj veľké z ...
Coffree, káva zdravo
Coffree je 100% prírodná zmes v prášku z ľahko praženého čakankového a púpavov ...
Kokosový olej - zázrak z prírody!
Olej získaný z dužiny (kopry) vyzretého kokosového orecha by mal byť nevyh ...
Mikronutrienty. Mikro... čo?
Predstavme si ľudské telo ako dokonalý, ale veľmi zložitý stroj. Makro ...
Zelené superpotraviny, ktoré odľahčia telu i mysli na začiatku roka
Začiatok roka sa neodmysliteľne spája s určovaním najrôznejších druhov predsav ...
8 praktických způsobů, jak se zbavit chutě na sladké
„Začalo to nenápadně. Prostě jsem si pár dní za sebou dala trochu čokolády. Ob ...
Aktivně proti toxinům s aktivním uhlím
Každý jistě známe první pomoc při střevní chřipce – živočišné uhlí. Už méně z ...