Ovesná kaše přes noc
čas přípravy: 15 min.
Odbýváte pro nedostatek času snídani? Připravte si ji už večer předem a ráno si pochutnejte na výtečné kaši s náloží bílkovin!
Nutriční informace na 1 porci: 417 kcal | 15 g bílkovin | 52 g sacharidů | 14 g tuku*
*vypočteno přes dietsystem.cz
Ingredience
3 porce
- 120 g ovesných vloček
- 1 řecký jogurt 5%
- 250 ml rostlinného mléka
- 1 PL chia semínek
- 3 PL arašídového krému
- 3 PL borůvkového džemu
Postup
1. V míse rozmícháme jogurt s mlékem a postupně přidáme ovesné vločky a chia semínka.
2. Mísu zakryjeme fólií a uložíme alespoň na 3 hodiny, ideálně přes noc, do lednice.
3. Ráno vrstvíme do hezké sklenice kaši, na ní vrstu borůvkového džemu a vrstvu arašídového krému, nakonec dáme opět vrstvu kaše.
4. Zdobíme oblíbeným ovocem. My jsme zvolili lyofilizovaný banán.