Potenie je nepríjemné, ale nevyhnutné: 6 dôvodov, prečo ho telo potrebuje

Potenie často berieme ako nepríjemnú súčasť života. Prirodzený zápach potu prekrývame a mnohokrát sa snažíme aj potenie umelo potláčať a zastavovať, čím ale telu upierame hneď niekoľko dôležitých benefitov, ktoré vylučovanie potu prináša.

Prečítajte si, z akých 6 dôvodov je pre ľudské telo potenie také dôležité a prečo sa oplatí tento prirodzený mechanizmus nepotlačovať.

V tomto článku sa dozviete:

Aké dva druhy potných žliaz existujú a z čoho sa pot skladá.
6 dôvodov, prečo telo potenie potrebuje.

Potenie síce nie je príjemné, ale má svoje dôvody

Na tele dospelého človeka nájdeme celkom až 3 milióny potných žliaz ekrinného typu rozmiestnených viac-menej po celom tele doplnených o apokrinné žľazy v podpazuší či v okolí pohlavných orgánov.

Pot sa až z 98% skladá z vody a zvyšok tvoria minerálne látky (sodík, horčík, draslík či chlór), aminokyseliny či močovina. Za nepríjemný zápach nemôže pot ako taký, ale obsiahnuté bielkoviny a tuky, ktoré tvoria potravu pre baktérie, čo vytvára onen nepríjemný odér. Vylučovanie týchto látok prebieha pomocou apokrinných žliaz, ktoré sa aktivujú v období puberty, čo vysvetľuje aj to, že detský vodnatý pot, vylučovaný ekrinnými žľazami, takmer nesmrdí v porovnaní s potom dospelého človeka.

Prepotené tričko, ulepený pocit či nepríjemný zápach často robia z potenia negatívny prejav ľudského tela, ktorý sa snažíme zmierniť, potlačiť až zastaviť. Po prečítaní nasledujúcich 6 dôvodov lepšie pochopíte, prečo je potenie také dôležité a že rozhodne nejde len o zbytočný rozmar prírody.

#1 Termoregulácia a životne dôležitá obrana proti prehriatiu

Primárny dôvod, prečo telo potrebuje potenie, spočíva predovšetkým v nutnosti termoregulácie. Ako sa z potných žliaz vylučuje pot, ktorý sa následne odparuje, dochádza k ochladeniu krvi v podkoží a jej ďalšej distribúcii do hlbších tkanív. Termoregulačné potenie predstavuje dôležitý obranný mechanizmus tela, ako sa uchrániť pred prehriatím pri zvýšenej fyzickej námahe, keď teplo vzniká ako odpadový produkt priamo v tele, alebo ako obrana pred vysokými teplotami vonkajšieho prostredia.

#2 Vylučovanie škodlivín

Aj napriek tomu, že vylučovanie škodlivín pomocou kože funguje iba ako doplnok prirodzenej detoxikácie a vylúčenie toxínov z tela, o ktoré sa primárne starajú pečeň a obličky, hrá potenie tiež značnú úlohu. Potom môže dochádzať napríklad k vylučovaniu menšieho množstva ťažkých kovov ^[1], či vylučovaniu niektorých chemických látok, ako sú BPA alebo PCB.^[2][3] Zároveň výskumy naznačujú aj možnosť, že pomocou nadviazania ku glykoproteínom obsiahnutým v pote môžu z tela odchádzať aj niektoré baktérie, tento zaujímavý princíp vylučovania je však stále predmetom ďalšieho skúmania.^[4]

#3 Produkcia neodolateľných feromónov

V apokrinných žľazách, ktoré sa prebúdzajú v puberte a predstavujú dôvod, prečo pot vlastne zapácha, dochádza k produkcii špeciálneho mliečneho sekrétu obsahujúceho feromóny. Tieto pohlavné atraktanty podvedome fungujú ako taký kompas pri výbere vhodného partnera a ovplyvňujú sexuálnu príťažlivosť a následnú produkciu hormónov lásky. Správny výber partnera tak spoznáte aj podľa toho, že vám príťažlivo vonia práve vo chvíľach, kedy nie je jeho prirodzená vôňa prekrytá žiadnymi voňavkami. ^[5]

#4 Očista a zdravie kože

Počas potenia dochádza k zvýšenému prietoku krvi v koži, čo uľahčuje cirkuláciu živín a naopak odplavovanie nežiaducich látok. Pri potení sa tiež rozširujú póry, takže sa z nich ľahšie uvoľnia nahromadené nečistoty, čo môže pri následnom dôkladnom umytí fungovať aj ako prevencia akné alebo čiernych bodiek. ^[6]

TIP: Prečítajte si článok o tom, ako vnútorne podporiť očistu pokožky pre zdravý a prirodzene krásny vzhľad.

Keď sa poriadne zapotíte, nezabudnite vylúčený pot z tela zmyť. Počkajte zhruba 15 minút, kým sa produkcia potu po fyzickej aktivite zastaví a následne sa opláchnite. Pre maximálnu očistu a odstránenie nečistôt z pórov čerstvo prekrvenej pokožky použite telový peeling a celú starostlivosť zakončite doplnením výživných a ošetrujúcich látok v podobe telového masla.

#5 Regenerácia svalov

To, ako veľmi sa zapotíte síce priamo neurčuje, ako veľa svaly porastú, ale rozprúdenie krvi pri vylučovaní potu pomáha efektívnejšie odplavovať kyselinu mliečnu, ktorá vzniká pri svalovej práci z glukózy a keď sa nahromadí, spôsobuje nepríjemné bolesti až kŕče. ^[7]

Pretože pri potení dochádza k vylučovaniu minerálov vrátane horčíka, vyplatí sa v rámci podpory regenerácie svalov horčík cielene dopĺňať. A to buď vnútornou formou v podobe lipozomálneho magnézia alebo vonkajšou aplikáciou magnéziového oleja, ktorý veľmi dobre prestupuje kožnou bariérou.

#6 Podpora imunity

Koža funguje ako veľká bariéra, ktorá chráni telo pred vniknutím patogénov. Dokonca sa dokáže pomocou potu chrániť pred niektorými druhmi baktérií, ktoré spôsobujú napríklad tuberkulózu alebo MRSA. V ľudskom pote sa totiž prirodzene vyskytuje proteín dermcidín, ktorý pôsobí antibakteriálne a antimykoticky a vytvára na koži také prostredie, v ktorom sa baktérie či hubové patogény nemôžu množiť a mnohokrát ani prežiť. ^[8]

O dôležitosti potenia už rozhodne niet pochýb a aj napriek tomu, že nejde o práve najpríjemnejší a najvoňavejší prejav ľudského tela, rozhodne patrí k jeho zdravému fungovaniu. Nebojte sa pravidelne sa zapotiť a snažte sa vyvarovať umelým prostriedkom, ako sú napríklad antiperspiranty, ktoré poteniu priamo bránia.

Vedeli ste o všetkých dôvodoch, prečo je potenie dôležité, alebo vás niektorý prekvapil? Dajte nám vedieť.