Krásny a pokojný pôrod

Ako pripraviť telo a myseľ na pôrod a obdobie šestonedelia a dojčenia? Pomocou hypnopôrodných a jogových techník uvoľníte svoje telo a myseľ pre pokojný pôrod. Dôraz na správnu výživu, fyzickú prípravu a duševnú pohodu môže výrazne prispieť k pozitívnemu zážitku z pôrodu. Veľmi užitočné je pochopiť prepojenie mysle a tela vrátane opätovného získania dôvery v ženské telo so schopnosťou prirodzene rodiť. Informovanosť o fyziológii pôrodu, ako aj o tom, ako to v skutočnosti v pôrodniciach funguje a na čo je dôležité myslieť vopred, je pri práci so strachom veľkou výhodou, pretože vďaka týmto informáciám sa už nemusíte báť neznámeho. Na predpôrodných kurzoch sa dozviete, ako pri pôrode zohľadniť vlastné kritické myslenie a hodnoty, ako sa naladiť na rovnakú vlnu s partnerom, ak má byť pri tom, a ako praktizovať hypnopôrodné a jogové techniky.

Čo je dôležité vedieť pred pôrodom a na čo sa pripraviť?

Fyzická príprava

• Pravidelné cvičenie miernej až strednej intenzity na udržanie kondície a uľahčenie pôrodu. Kľúčom k úspechu je pohyblivosť, s ktorou pomáha gravid joga. 
• Dýchacie cvičenia a techniky zvládania bolesti.
• Kúpele v tehotenstve, napríklad s epsomskou soľou, pomáhajú uvoľniť telo. 

Výživa a výživové doplnky

• Jedzte vyváženú stravu, ideálne v čo najväčšej miere v bio kvalite, bohatú na živiny, vitamíny a minerály. 
• V období pred blížiacim sa pôrodom si doprajte datle, veľa zelených potravín, napríklad mladý jačmeň. 
• Doplnky stravy (po konzultácii s lekárom), napríklad vitamín B9 na prevenciu vývojových chýb, železo na prevenciu anémie a omega-3 mastné kyseliny na rozvoj mozgu a očí.

Mentálna príprava

• Kurzy predpôrodnej prípravy na získanie dôležitých informácií a techník.
• Relaxačné techniky a meditácia na zníženie stresu a podporu duševnej pohody.
• Svoju psychiku môžete upokojiť aj esenciálnymi olejmi, napríklad levanduľou. 

Prečítajte si viac o príprave na pôrod

• Ktoré doplnky stravy užívať v tehotenstve? 
• Ako predchádzať streptokokom B v tehotenstve
• Zistite, ako a prečo si počas tehotenstva dopriať kúpeľ
• 5 + 1 dôvodov, prečo si vybrať vaginálnu sprchu ako prípravu na pôrod

V spolupráci so spoločnosťou Porod je krásny chceme všetkým nastávajúcim mamičkám čo najviac uľahčiť pôrod, preto sme pre vás pripravili výber vhodných produktov.