Spánok

Doprajete si pravidelne kvalitný a dostatočný 7,5 až 8,5 hodinový spánok? Aj takú zdanlivú samozrejmosť v podobe bezproblémového zaspávania a hlbokého spania dokáže skomplikovať stres, hormonálna nerovnováha či nedostatok živín. Priemerný človek dokáže zaspať za zhruba 7 minút, takže ak vám zaspávanie trvá dlhšie, pomôžte si napríklad upokojujúcim CBD, či bylinkovým čajom a vylepšite kvalitu spánku suplementáciou adaptogénov, B komplexu alebo horčíka. Po kvalitnom a dostatočnom spánku totiž hneď spoznáte rozdiel v množstve energie, psychickej pohode, výkonnosti imunity aj regenerácii.