Hormóny lásky sú vedeckým vysvetlením toho, čo sa s nami deje, keď sa zamilujeme. Koktail produkovaných látok sa postupne mení s rozvojom vzťahu.
V článku nájdete aj 9 spôsobov, ako sa inšpirovať nielen na Valentína, ako stimulovať produkciu hormónov lásky.
V tomto článku sa dozviete:
- Prečo sa skoré zaľúbenie podobá závislosti
- Ako oxytocín ovplyvňuje telo
- Aké spôsoby aktívnej podpory produkcie hormónov lásky
Produkcia hormónov lásky podľa fázy vzťahu
Z hľadiska produkcie hormónov môžeme lásku rozdeliť na tri rôzne fázy - začiatky romantickej lásky, naplnený vzťah a spoločná starostlivosť o deti. Práve vďaka poznaniu jednotlivých hormónov už veda dokáže pomerne dobre vysvetliť fyzické a psychické súvislosti spojené so vzťahmi.
Vzrušujúce začiatky lásky
Prvé fázy romantickej lásky znamenajú pre organizmus určitý druh stresu. Za príjemným vzrušením, motýľmi v bruchu a nervozitou pred prvým rande stoja najmä katecholamíny - adrenalín, noradrenalín. Zvyšuje sa aj hladina stresového hormónu kortizolu. Na prvý pohľad obyčajné stresové vzrušenie, ktoré však uľahčuje nadväzovanie nových vzťahov na intímnej úrovni.
Euforiu zo zamilovanosti dopĺňajú metabolity prirodzene produkované v nadobličkách - dopamín a zaujímavé látky s účinkami do značnej miery podobnými návykovým amfetamínom. Zamilovanosť teda skutočne funguje ako forma závislosti, ktorú podvedome vyhľadávame opakovane, bez ohľadu na prípadné predchádzajúce neúspešné vzťahy. [1]
Spokojné fungovanie vzťahu
Keď prekonáme prvú fázu vzrušujúceho stretnutia, nastáva obdobie naplneného vzťahu, v ktorom sa mierny stres mení na pocit bezpečia, pokoja a vyrovnanosti. Postupne sa totiž mení produkcia hormónov a do popredia sa dostávajú endorfíny, ktorých hlavná produkcia je v mozgu a na rozdiel od amfetamínových derivátov pôsobia upokojujúco a dokonca zmierňujú bolesť. [2]
Fyzický kontakt a spoločná starostlivosť o deti
Označuje sa ako pomyselná záverečná a vrcholná fáza vzťahu, ktorej hlavnou úlohou je výchova detí. Najviac regulačnej funkcie má hormón oxytocín, ktorý sa najčastejšie označuje ako hormón lásky. Oxytocín produkuje hypotalamus, uvoľňuje sa z hypofýzy a jeho pôsobenie ovplyvňuje napríklad kontrakcie hladkého svalstva, ktoré sú rozhodujúce pri orgazme a pôrode. Práve pre jeho značný vplyv na priebeh pôrodu, inštinktívnu starostlivosť o dieťa a tvorbu a uvoľňovanie materského mlieka je jedným z hormónov pripisovaných predovšetkým ženám. Vyskytuje sa však u oboch pohlaví, ale pôsobí trochu odlišne - u žien výrazne stimuluje starostlivosť o dieťa, pomáha pri výbere vzťahov a ich udržiavaní, u mužov funguje najmä na identifikáciu možných konkurentov a zmierňuje túžbu hľadať si iný náprotivok.
Hladinu oxytocínu však neovplyvňuje len starostlivosť o dieťa, ale prirodzene sa zvyšuje aj pri fyzickom kontakte, takže ak vo vzťahu nechýba vzájomný dotyk, oxytocín má pozitívny vplyv na zníženie stresu, krvného tlaku, zlepšenie učenia a pamäti a zníženie zápalov. Zaujímavé je, že bohatý zoznam účinkov oxytocínu na zlepšenie vzťahov zahŕňa jeho vplyv na dôveru, empatiu, komunikáciu a napokon sa často označuje ako hormón vernosti. [3]
Podľa výskumu je princíp zachovania vernosti taký, že čím viac času trávime s partnerom, tým viac sa vylučuje oxytocínu, ktorý pomáha udržať snahu o zotrvanie vo vzťahu. Tento dôvod tiež vysvetľuje, prečo môže byť udržiavanie vzťahov na diaľku s obmedzeným fyzickým kontaktom také ťažké. [4]
Ako aktívne stimulovať produkciu hormónov lásky?
Spokojný vzťah si vyžaduje úsilie, ktoré zahŕňa aktívne zvyšovanie produkcie hormónov lásky. Pomôžu pri tom samotné príjemné aktivity, ale aj správne zvolené potraviny a doplnky stravy. Všetky tieto tipy oceníte pri plánovaní výročia, valentínskej oslavy aj bežného dňa stráveného s milovanou osobou.
Viac lásky vďaka čokoláde, čaju a vitamínu C
- Kvalitná čokoláda - aminokyselina tryptofán a látka teobromín obsiahnuté v kvalitnej čokoláde prirodzene stimulujú tvorbu hormónov serotonínu a dopamínu.
- Zelený čaj - popíjanie kvalitného zeleného čaju s vysokým obsahom flavonoidov pozitívne ovplyvňuje tvorbu serotonínu a dopamínu[5].
- Vitamín C - dostatočné množstvo vitamínu C ovplyvňuje správny proces tvorby oxytocínu, preto ho nezabúdajte dopĺňať najmä počas náročných období. [6]
TIP: Prečítajte si článok s ďalšími nápadmi na darčeky, ktorými môžete vyjadriť lásku nielen na Valentína.
Vysokokvalitné lipozomálne kapsuly s až 20-krát lepšou absorpciou v porovnaní s bežnými doplnkami pomôžu s účinnou suplementáciou vitamínu C. Vitamín C podporuje nielen tvorbu oxytocínu, ale aj imunitný systém, nervový systém a chráni bunky pred oxidačným stresom.
Nie náhodou je čokoláda jedným z najčastejších darčekov z lásky. Najmä tie kvalitné s vyšším obsahom kakaa zlepšujú náladu, stimulujú tvorbu hormónov lásky a dokonca pôsobia ako afrodiziakum!
Príjemné aktivity a spoločný čas
- Joga - výskumy naznačujú, že pravidelné cvičenie jogy pomáha zmierniť úzkosť, stres, zlepšiť spánok a celkovú kvalitu života, pričom prirodzene stimuluje produkciu oxytocínu. Platí to pre osamelé cvičenie, ako aj pre špeciálnu párovú jogu založenú na spolupráci a dôvere, pri ktorej môže byť produkcia hormónu lásky ešte výraznejšia už len tým, že ste v tesnom kontakte s partnerom. [7]
- Masáž - masáž trvajúca aspoň 15 minút uvoľňuje napätie a zvyšuje hladinu oxytocínu nielen u masírovanej osoby, ale aj u maséra. Stačí si vziať napríklad prírodný arganový alebo kokosový olej a užiť si príjemný ošetrujúci rituál na uvoľnenie a posilnenie vzťahu. [8] Počíta sa aj automasáž tváre, napríklad pomocou nefritového valčeka a gua ša, ktoré tiež patria medzi tipy na originálne darčeky z lásky.
- Meditácia - pomocou meditácie môžete sústrediť svoje myšlienky na určitú oblasť. Meditácia láskyplnej lásky sa konkrétne zameriava na rozvoj súcitu, empatie a vedomé prehlbovanie vzťahov, čo podporuje tvorbu oxytocínu.
- Robte dobré skutky - nesebecké správanie a nezištná pomoc druhým ľuďom prináša radosť vám aj ostatným a pozitívne ovplyvňuje tvorbu hormónov šťastia.
- Viesť zmysluplné rozhovory - aktívne a vedomé rozhovory zvyšujú pocit dôvery a empatie, preto pozorne počúvajte svojho partnera a sústreďte sa na rozhovory o témach, ktoré sú pre neho dôležité.
- Choďte von s priateľmi - keď trávite čas s priateľmi, uvoľňuje sa oxytocín a endorfíny, najmä keď sa spolu smejete. [9]
Inšpirujú vás tieto tipy, ako aktívne stimulovať hormóny lásky a pracovať na šťastnom vzťahu? Alebo máte svoje vlastné osvedčené spôsoby?
