Ingredience
12 porcí
- 185 g ovesných vloček
- 100 g směsi ořechů - vlašské, lískové, para, makadamové, pistácie,..
- 100 g směsi sušeného nebo lyo ovoce - ananas, borůvky, meruňky, jahody, banán, fíky,...
- 50 g směsi semínek - lněné, dýňové, konopné, slunečnicové,..
- 1 pomeranč
- 2 banány
- 1 PL čekankového sirupu
- 1 čl mletého zázvoru
- 1/2 lžičky mleté kurkumy
Postup přípravy
1. Troubu předehřejeme na 190°C.
2. V mixéru rozmixujeme ovoce, ořechy a semínka. Přidáme koření a nastrouhanou kůru z pomeranče.
3. Pomeranč rozmixujeme s banány na kašičku, přidáme med a vodou směs doplníme na 500 ml. Vlijeme do kastrůlku a na středním plamenu přivedeme k varu. Postupně přidáváme ovesné vločky a rozmixovanou směs ořechů, semínek a sušeného ovoce. Promícháváme a necháváme porbublat 5 minut nebo dokud nezačne být směs lepkavá.
4. Připravíme si malý (25 cm) plech a vyložíme pečícím papírem. Směs nalijeme na plech.
5. Pečeme 45 - 50 minut na spodku trouby.
6. Uchovávejte je v lednici a spotřebujte do 3 dnů.
Na svačinu, s jogurtem k snídani nebo jako sladká tečka ke kávě. Tyčinky se zkrátka doma neztratí!
Nutriční informace na 1 porci: 171 kcal | 4,4 g bílkovin | 21 g sacharidů | 9 g tuku*
*vypočteno přes dietsystem.cz
Banán chipsy BIO 75 g
Slnečnica lúpaná 100 g
Fíky BIO 500 g
Fíky BIO 100 g
Moruše bílá 75 g
Moruše bílá 350 g
Meruňky natural 500 g
Meruňky natural 100 g
Baby banán BIO 200 g
Banán chipsy BIO 250 g
Višně sušené 400 g
Mango sušené BIO 150 g
Ananas sušený (kolečka) 200 g
Lyofilizovaný ananas 45 g
Lyofilizované višně 45 g
Švestky ashlock 100 g
