Jak se doma zbavit celulitidy, 6 ověřených způsobů, jak s ní bojovat v pohodlí domova

Kvôli tlaku reklamných kampaní a všeobecne celej spoločnosti, v ktorej sú nedokonalosti vo forme jamkov na stehnách, bruchu alebo zadku stále vnímané ako niečo, čo je na ženách úplne neprípustné, sa za celulitídu čoraz častejšie hanbíme a hľadáme riešenie, ako sa jej zbaviť. Dobrou správou je, že rozhodne nemusíme platiť desaťtisíce za niekoľko kozmetických sedení a procedúr ani podstupovať invazívne a zdraviu nebezpečné zákroky.

Spoznajte 6 funkčných, a napriek tomu jednoduchých spôsobov, ako celulitídu minimalizovať doma, bez nutnosti návštevy estetických a kozmetických salónov, v nasledujúcom článku a začnite s celulitídou bojovať ešte dnes.

Co skutočne funguje?

Stále rastúce túžby žien zbaviť sa celulitídy, alebo ju aspoň zmierniť, využíva obrovský trh predajcov a odborných poradcov a nemusí byť vždy úplne jednoduché sa vo všetkých ponúkaných potencionálnych riešeniach zorientovať a spoznať, či stavajú na reálnych základoch, alebo sú len ďalším z ťahov marketingových stratégií. . Práve preto tie najúčinnejšie a vedou overené spôsoby, ktoré môžete praktizovať samy doma, o pár riadkov nižšie prinášame. Oproti estetickým zákrokom sú všetky navyše ešte nízkonákladové, takže prinesú vytúžené výsledky bez toho, aby zaťažili rodinný rozpočet!

#1 Produkty obsahujúce kofeín

Kofeín je veľmi všestranná biologicky aktívna látka, preto nie je divu, že býva tiež jednou z hlavných zložiek prípravkov proti celulitíde. Má schopnosť prenikať cez kožnú bariéru až do hlbokých vrstiev kože, kde stimuluje degradáciu (odbúravanie) tukov a tým zabraňuje nadmernému hromadeniu a zväčšovaniu tukových buniek na úkor vypúlenia povrchu pokožky (celulitídy). Lokálna aplikácia produktov obsahujúcich kofeín obvykle prináša vizuálne a merateľné výsledky už po 6 týždňoch pravidelného používania, a to nielen v zmiernení prejavov celulitídy, ale v 80% aj v zmenšení obvodu stehien a bokov. [1]

Namiesto krémov s prídavkom kofeínu odporúčame používať rovno RAW 100% čistý kávový olej, ktorý si vďaka lisovaniu za studena zachováva celé svoje prirodzené spektrum účinných látok, vrátane fenolických zlúčenín a antioxidantov, ako je kyselina chlorogenová (CGA) alebo koenzým Q10, a navyše nezaťažuje žiadnymi ďalšími rizikovými a toxickými chemickými látkami zo zloženia.

#2 Pleťová séra s bakuchiolem

Ešte lepšie funguje kofeín v kombinácii so zložkami na báze retinolu, tým je potrebný (na rozdiel od samotného retinolu) úplne prírodný, nanajvýš šetrný a bezpečný bakuchiol. Vzájomne sa totiž v účinkoch dopĺňajú a ich synergia v pôsobení zvyšuje samotnú hrúbku hornej vrstvy kože (epidermis), ktorá sa v dôsledku toho vypína a vyhladzuje nielen vizuálne, aj jej štruktúra sa spevňuje, takže je potom schopná odolať väčšiemu nátlaku rozširujúcich sa tukových buniek bez toho, aby sa zdeformovala. Vysokú koncentráciu bakuchiolu, bežne až 7x vyššiu ako v krémoch a iných produktoch, nájdete najmä v pleťových sérach.[2][3]

#3 Peelingy, scruby a iné exfoliačné pomôcky

Abrazívne prírodné materiály a čiastočky reprezentujú snáď tú najefektívnejšiu možnosť, ako sa jedným oštrujúcim rituálom postarať skutočne o celú seba samú. Nielenže uľavujú od každodenného stresu a napätia, a predstavujú tak pomyselnú emocionálnu berličku každej ženy, ale súčasne aj citeľne zjemňujú a vyhladzujúcu kožu, a to hneď z dvoch dôvodov. Po prvé z nej odstraňujú staré a odumreté kožné bunky a za druhé sa ich používaním stimuluje krvný a lymfatický obeh na odplavovanie usadených toxínov a prebytočnej vody, činiteľov podieľajúcich sa práve na vzniku celulitídy.

Na pravidelné čistenie a prekrvovanie kože pomocou exfoliácie by sme nemali zabúdať celoročne, obzvlášť potom ale v letných mesiacoch, kedy sa vplyvom tepla nadmerne potíme, používame konzistenciou nepriedušné opaľovacie krémy a navštevujeme verejné chlórované bazény alebo prírodné vody obsahujúce silice. Tým všetkým totiž kožu značne zaťažujeme, a pokiaľ ju nedoprajeme riadnu očistnú starostlivosť, po ktorej by mohla obnoviť všetky svoje prirodzené funkcie, nemôžeme očakávať, že bude zdravo fungovať, nieto ešte zdravo vyzerať.

Pravidelne vykonávaná exfoliácia je skutočne veľmi účinným pomocníkom v prevencii celulitídy, a napriek tomu na nej väčšina žien zabúda. Pritom nie je vôbec nijako zložitá, a navyše existuje celý rad peelingových produktov a pomôcok, z ktorých si každý môže vybrať presne to, čo mu bude vyhovovať najviac. Milovníci self-care rituálov môžu využiť prírodné telové peelingy a ľudia zmýšľajúci viac prakticky zase takú exfoliáciu, ktorá je súčasťou bežného každodenného umývania s lufou alebo konopnou rukavicou.

#4 Masáž s gua sha

Rovnako ako je jade roller bežnou súčasťou starostlivosti o tvár aj gua sha by mala mať svoje trvalé miesto v starostlivosti o problematické partie. Jej tvar spoločne s masážnou technikou vychádza hlavne z princípov a dlhoročnej praxe tradičnej čínskej medicíny a tým, že vyvíja dostatočne silný tlak, preniká naozaj do všetkých vrstiev kože, dokonca až úplne k svalom. Masáž s gua sha zvyšuje prietok krvi v koži o celých 400%, intenzívne tak podporuje odvádzanie nahromadených rizikových faktorov celulitídy preč z kožných tkanív a istým spôsobom, ktorý veda doteraz nedokázala objasniť, už po 10 minútach masáže tiež znižuje lokálne myalgie (bolesti svalov).[4]

#5 Úprava každodenných návykov

Celulitída je úzko spojená so životným štýlom, takže hoci sa nám to možno páči menej ako pravidelné používanie produktov, pokiaľ nad ňou naozaj chceme zvíťaziť, a nie s ňou len bojovať, musíme tiež zmeniť pár každodenných návykov, ktoré môžu jej tvorbu priamo aj nepriamo podporovať .

Prestaňte fajčiť. Nikotín kožu vysušuje a znižuje jej prekrvenie, narúša tvorbu kolagénu a oslabuje spojivové tkanivá, ktoré sa potom ľahšie prispôsobujú tukovým bunkám povrchovým vypuknutím (celulitídou).
Nenoste tesné nohavice, džínsy ani spodnú bielizeň. Oblečenie nosené na tesno spomaľuje cirkuláciu tekutín, a tá sa potom ukladá v koži a robí celulitídu viditeľnejšou.
Pite oveľa viac vody. Optimálny pitný režim (aspoň 2 litre vody denne) zaisťuje, že koža zostáva dostatočne hydratovaná, a preto v sebe zbytočne nezadržiava tekutiny ani odpadové látky.
Ak sedieť nemusíte, neseďte. Čím viac totiž sedíte, tým viac obmedzujete prietok krvi a lymfy kožou, a oba telové systémy, ako lymfatický, tak obehový, potom nemôžu v koži optimálne zaisťovať všetky potrebné funkcie.
Začnite s otužovaním. Rozprúdite každé ráno krvný obeh studenou sprchou, aby sa koža mohla zbaviť všetkého rizikového odpadu, ktorý počas noci uviazol medzi rôznymi vrstvami pokožky a už si pomyselne brúsi zuby na tvorbu celulitídy.
Zacvičte si, aj keby len na chvíľku. Bohato postačí, keď si počas toho, čo sa vám varí voda na kávu, urobíte 20 drepov, pretože obzvlášť pri pohybe platí, že aj tá najmenšia aktivita je lepšia ako aktivita žiadna. Pohybom, či už športom alebo cvičením, spaľujeme telesný tuk a budujeme viac svalov, a ako sa tukové bunky tvoriace celulitídu postupne zmenšujú, strácajú na viditeľnosti aj celulitída.
„Mal by si plávať.“ znie hláška z obľúbenej animovanej rozprávky, a skutočne – plávanie je jedným z najúčinnejších športov v boji proti ukladaniu tukov a celulitíde.[5]
Nepreháňajte to so soľou ani s cukrom. Nadmerné množstvo cukru v strave sa ukladá v tukových bunkách a tým zapríčiňuje ich expanziu, práve tú, ktorá má za následok zhoršenie celulitídy. Snažte sa jedlá ani nepresoľovať, nadbytok soli má zase vplyv na ďalší z rizikových faktorov výskytu celulitídy – zadržiavanie tekutín v koži.

#6 Realistické očakávania a sebaláska

Realistické očakávania sú jedným zo zásadných predpokladov toho, ako nemať z výsledkov redukcie celulitídy pocity sklamania alebo zlyhania, ale naopak sa z nich len radovať, hoci možno nie sú úplne podľa vášho očakávania. Celulitída je výsledkom mnohých faktorov, vrátane tých, ktoré nemôžeme ovplyvniť, preto sa vôbec netrápte tým, že hoci robíte, čo môžete, celulitída nemizne tak, ako by ste si práve priali. Pamätajte si, že každý ju má, či už menej, alebo viac - je to normálne a prirodzené. Praktizujte radšej trochu viac sebalásky a majte sa rady také, aké ste, pretože presne také ste prekrásne!

Aký vzťah máte k celulitíde vy? Vadí vám, alebo nevadí? Pracujete na jej redukcii kvôli sebe, alebo skôr preto, že sa bojíte, ako ju na vás prijmú ostatní? Máte nejaké ďalšie tipy, ktoré v boji proti celulitíde zaručene pomôžu a dajú sa jednoducho praktizovať doma? Dajte nám vedieť, budeme radi za každú vašu správu!