Jesenná imunita bez chémie: 5 tipov, ako si udržať zdravie

23. septembra o 3:03 nastane jesenná rovnodennosť a s ňou prichádzajú aj veľké zmeny nielen v počasí, ale aj v tom, ako sa cítime. A práve jeseň preverí odolnosť nášho zdravia viac ako ktorékoľvek iné ročné obdobie. Preto je veľmi dôležité, aby sme sa o seba v tejto prechodnej dobe čo najlepšie postarali a pripravili tak telo na boj so všetkými vírusmi, ktoré na nás vďaka premenlivému počasiu číhajú na každom kroku!

V tomto článku sa dozviete 5 overených tipov, ako si prírodnou cestou posilniť imunitu.

Farmaceutické spoločnosti sa rovnako ako každý rok nemohli obdobia plného prechladnutia a chrípok dočkať a okamžite zahltili naše životy reklamami, v ktorých sľubujú uzdravenie pomocou syntetických chemikálií. Bohužiaľ sa často jedná iba o ilúzie, pretože skutočné zdravie, obranyschopnosť organizmu aj imunitu si musí každý budovať sám a to dlhodobo, nielen na jeseň, ale celoročne. Či už v prípade prevencie alebo akútnych problémov, máme pre vás 5 tipov, ako si udržať zdravie prírodnou cestou. 

• #1 Zvýšte dávky vitamínu C

Vírusy a baktérie sú všade okolo nás a vyhýbať sa kontaktu s ľuďmi či prostredím je prakticky nemožné. V prvom rade by sme si mali uvedomiť, že môžeme zlepšiť našu obranyschopnosť a odolnosť organizmu voči vonkajšiemu prostrediu a oxidačnému stresu. Tu zohráva hlavnú úlohu vitamín C, ktorý využívajú farmaceutické spoločnosti ako reklamný prostriedok za účelom čo najvyšších ziskov. Bohužiaľ, iný ako reklamný účel však syntetický vitamín C nemá, pretože je pre telo takmer nevstrebateľný a teda úplne k ničomu.

POZOR! Väčšina vitamínov C vo farmaceutickom priemysle je syntetického pôvodu, teda jedná sa o vitamíny vyrobené chemickou reakciou. Štúdie ukazujú, že syntetický vitamín C je pre telo oveľa menej využiteľný, pretože pre jeho dokonalú biologickú dostupnosť sú potrebné aj iné látky, ktoré sa spolu s ním vyskytujú iba v prirodzenej podobe ^[1]. Tu je čistá príroda ako vždy dokonalá a v prípade syntetického vitamínu C je to niečo ako vytrhnúť koniec celovečerného filmu a tvrdiť, že je film aj tak rovnako dobrý.

My pre vás máme prírodné riešenie! Berry Power Supermix je prášok šetrne vyrobený a spracovaný z ovocia v BIO kvalite. Camu camu, acerola sú preborníci v obsahu organického vitamínu C a v prepojení so šípkami a aróniou tvoria vitamínovú bombu, ktorá je pre telo maximálne vstrebateľná a pomáha zásobiť naozaj každú jednu bunku tela a to nielen vitamínom C, ale aj inými prírodnými antioxidantmi a minerálmi.

ZAUJÍMAVOSŤ: Odporúčaná denná dávka vitamínu C je 80 mg. V jednej dávke Berry Power Supermixu (1 čajová lyžička) je až 3-krát väčšie množstvo! Odporúčanú dennú dávku treba vnímať ako minimum, ktoré by sme denne mali do svojho tela prijať. Dávkovanie pri zvýšenej telesnej záťaži je uvádzané ako 400 mg za deň a niektoré štúdie dokonca tvrdia, že až pri 2 000 mg denne začne byť telo dokonale nasýtené vitamínom C a začne ho plne využívať pre svoju obranu. Pre tieto prípady odporúčame Liposomálny vitamín C, ktorý sa oproti bežným doplnkom stravy vstrebáva až 20-krát lepšie a ktorého jedna denná dávka obsahuje 900 mg prírodného vitamínu C.

• #2 Zmeňte jedálniček

V neposlednom rade sa tiež musíme zamyslieť nad zdrojom energie prijímanej zo stravy. V lete je prirodzené dávať prednosť čerstvému ovociu a tepelná úprava jedla je pre nás skôr výnimkou. S príchodom chladného počasia zase prichádzajú na rad obilné kaše so semienkami a orechmi, ktoré chutia skvele s lyžičkou bambuckého masla, alebo s orechovými krémami. Do jedálnička sa oproti letu hodí zaradiť jedlá s dlhšou tepelnou prípravou, ako sú zeleninové či mäsové vývary, omáčky a obilniny.

TIP: Nezabudnite tiež na posledné sezónne ovocie a zeleninu, ideálne z farmárskych trhov. Nemáte k dispozícii? Nevadí, my áno! Z poctivých farmárskych surovín sme pre vás navarili nátierky, omáčky či chutney. 

• #3 Starajte sa o pokožku

Náchylné k zmenám počasia je nielen naše zdravie a psychika, ale aj naša pokožka, ktorá vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Na jeseň je dobré pokožku dostatočne chrániť teplým oblečením a vyživovať ju kvalitnými prípravkami bez chemikálií. Napríklad Goodie bambucké maslo, ktoré pochádza priamo z africkej Ugandy, dokáže okamžite ošetriť popraskané pery, pri nádche uľaviť podráždenej pokožke okolo nosa a zároveň má mnohonásobné využitie v kuchyni, najmä pre vegánov.

A teraz niečo aj pre minimalistov! Pre starostlivosť o pery, ktorá sa jednoducho zmestí do kabelky, odporúčame výživné a hydratačné balzamy na pery s panthenolom a vitamínom E. Vyberať môžete z niekoľkých verzií, všetky sú však 100% čisté a prírodné, vegan a v eko papierovom obale.

• #4 Hýbte sa

Chladnejšie dni priamo nabádajú k zababušeniu sa pod perinu pred televíziou, ale ak neplánujete celú zimu len preleňošiť, zostaňte aktívni už teraz! Odporúčame zájsť si na lekciu jógy, zacvičiť si doma podľa obľúbeného videa alebo sa ísť zľahka prebehnúť alebo relaxačne prejsť do prírody. Výsledkom bude pevné zdravie, dostatočne okysličený organizmus, silná imunita a celoročná forma ako bonus!

• #5 Berte ohľad na cirkadiánny rytmus

Spánok je jeden z najdôležitejších faktorov ovplyvňujúcich naše zdravie a mali by sme sa starať o jeho kvalitu napríklad aj dodržiavaním cirkadiánneho rytmu. Dni sa pomaly skracujú a všetko sa v prírode pripravuje na výživný a dlhý zimný spánok. Aj my by sme mali rešpektovať tieto biologické hodiny a chodiť skôr spať. Ďaleko v minulosti sa ľudia celkom prirodzene podriaďovali pravidelnému striedaniu tmy a svetla, a možno práve preto v tom čase neexistovali žiadne problémy spôsobené nekvalitným spánkom. Na cirkadiánnom rytme je totiž závislá činnosť orgánov a produkcia hormónov, preto môže jeho nedbalé nerešpektovanie prispieť k vzniku hormonálnej nerovnováhy a tá dokáže podstatne rozhodiť fyzickú aj psychickú kondíciu.

Aj v prípade spánku ponúka príroda pomocnú ruku! Stavte na vyladenú receptúru Sleep čaju, ktorá sa skladá z bylín ručne zbieraných v Tatrách (valeriána lekárska, ľubovník bodkovaný, medovka lekárska, chmeľ, čierny bez a jablko) a podporuje ľahšie zaspávanie, kvalitný spánok aj krásne sny!

Ak chceme pre seba to najlepšie, musíme sami sebe venovať trochu starostlivosti. Myslime na to a nezabúdajme, že rovnako ako my sme súčasťou prírody, aj príroda je súčasťou nás. A možno práve preto fungujeme vo vzájomnej synergii, využime to aj pri posilňovaní jesennej imunity!

1. Synthetic or Food-Derived Vitamin C—Are They Equally Bioavailable?, Anitra C. Carr and collective, ncbi.nlm.nih.gov, published online 2013 Oct 28.