Starodávna ashwagandha - história, účinky a užívanie
Jej názov je možno trochu nemotorný a ťažko vysloviteľný. [Ašvaganda] je ústrednou bylinou ajurvédy, teda systému tradičnej indickej medicíny, kde sa používa už tisíce rokov. Účinkuje snáď na všetko - od stresu po bolesti. Označuje sa ako „zimná čerešňa“ alebo „indický ženšen“. My sme si ju zamilovali a na rande s ňou pozývame aj vás.
Kde sa vzala ashwagandha
Zmienky o nej sú staršie ako 4 000 rokov. Ako stálozelený ker, inak pomenovaný Withania somnifera z rodiny Solanaceae, rastie v Indii, v Pakistane alebo napríklad na Srí Lanke. V preklade slovo ashwagandha znamená zhruba „vôňa a sila koňa“, čím načrtáva jej afrodiziakálne vlastnosti. Spadá medzi adaptogény podporujúce schopnosť organizmu prispôsobovať sa náročným podmienkam, zvládať stres a šetriť energiu. Užíva sa jej rozomletý koreň, najznámejšie vo forme ajurvédskeho tonika s názvom Medharasayana, ktoré sa podáva na podporu dobrého zdravia a pohody, ako pomoc pri problémoch so spánkom, ako diuretikum alebo na zníženie stresu, únavy a úzkosti.
Účinky indického ženšenu
Kvôli svojim dopadom na ľudské zdravie získala ashwagandha (alis indický ženšen) svoj ohlas aj mimo ajurvédy. Aj v súčasnej dobe sa teší veľkej obľube a u nás je často vypredaná. Prečo? Jednoznačne pre svoju ďaleko siahajúcu efektivitu. Ako pomáha?
1. Pomáha odbúravať stres
Adaptogény ako také zvyšujú odolnosť voči rôznym formám stresu - fyzického, psychologického, biologického aj chemického. Uvádzajú do rovnováhy, kultivujú a udržujú odolnosť. Jedným z charakteristických znakov ashwagandhy sú práve jej adaptogénne a nervy ukľudňujúce vlastnosti. Hladinu stresu vyrovnáva pôsobením na hladinu kortizolu, čo je náš primárny stresový hormón hrajúci obrovskú úlohu v reakcii tela na „boj alebo útek”. Jeho nadmiera sa prejavuje nadmerným tlkotom srdca a vysokým krvným tlakom.
2. Dodáva energiu a má vplyv na zotavovanie svalov
Adaptogény pomáhajú telu prispôsobiť sa prostrediu a zvyšujú fyzickú zdatnosť a výkonnosť. Forma stresu je aj námaha, ktorú telu spôsobujeme cvičením. Suplementácia ashwagandhy teda môže telu pomôcť regenerovať po silovom tréningu.
3. Má pozitívny vplyv na nespavosť a spánok
Keď sa nevyspíme, všetko stojí za nič. Kvalita spánku je pre naše celkové zdravie a pohodu skrátka zásadná. Je však dobre známe, že stres a spánok spolu úzko súvisia. Pretože ashwagandha priaznivo pôsobí na stres a úzkosť, môže teda asistovať aj pri problémoch so spánkom.
4. Podporuje kognitívne funkcie
Každý máme občas problémy so sústredením. Ashwagandha je na tieto záležitosti prima – zlepšuje pamäť a má vplyv na duševnú jasnosť, sústredenosť aj ďalšie oblasti súvisiace s učením a psychickou prácou.
5. Ovplyvňuje zdravie kardiovaskulárnej sústavy
Pre tieto tvrdenia doteraz existuje iba zanedbateľný výskum, ale nedá nám na tieto benefity neupozorniť. Niektorí ľudia používajú ashwagandhu ako prevenciu srdcových chorôb, na zníženie krvného tlaku, zmiernenie bolestí na hrudi alebo zníženie vysokej hladiny cholesterolu. V prípade týchto problémov ale skutočne odporúčame návštevu lekára.
6. Môže mať pozitívny vplyv na neurodegeneratívne choroby
Podľa tejto štúdie má ashwagandha schopnosť spomaliť alebo zabrániť strate mozgových funkcií u ľudí s neurodegeneratívnymi chorobami typu Alzheimerova, Parkinsonova či Huntingtonova choroba.
Kedy „zimnú čerešňu“ užívať
Najdôležitejšie je ju brať každý deň – tak sa zaistí konštantný účinok. Účinok sa dostavuje až po dlhšej dobe používania (niektoré zdroje uvádzajú cca 8 týždňov), ale to rozhodne potom stojí za to. Veľa ľudí si ashwagandhu berie na večer, pretože má pocit, že im lepšie pomôže s relaxáciou.
Všetci ju užívať nemôžu
Ashwagandha sa neodporúča počas tehotenstva. Kontraindikovaná môže byť aj v kombinácii s rôznymi liekmi. Nie je zadobre s liečbou autoimunitných porúch alebo ochorení štítnej žľazy. Pokiaľ sa z niečoho liečite, bude dobré užívanie tejto mocnej rastliny najprv prediskutovať s lekárom. Je to dôležité pri všetkých výživových doplnkoch, môžu totiž zasahovať do liekov, ktoré užívate alebo predstavovať rôzne problémy a zvýšené riziká. Bylinné lieky sú totiž skutočne silné. Hoci je ashwagandha pre väčšinu ľudí bezpečná a znášaju ju bez problémov, u ľudí oslabených môže spôsobiť problémy.
Ashwagandha tej najlepšej kvality od GOODIE
Zakladáme si na kvalite všetkých našich výrobkov aj na tom, aby sme dobre poznali všetkých našich pestovateľov a dodávateľov. Náš produkt obsahuje 100% BIO prášku z koreňa ashwagandhy. Vyskúšajte jej silu a presvedčte sa o účinkoch sami. Sme presvedčení, že vám dodá silu!
