Pokojné a pohodové Vianoce
Vianoce, rovnako ako iné oslavy a sviatky nás zvádzajú z našej cesty a priamo nabádajú k uvoľneniu. Nič proti ničomu. Naopak! Občasné upustenie od každodennej rutiny a stresu je prínosné. Všetko má svoje následky. Poďme sa spoločne pozrieť na to, ako si Vianoce môžeme plnohodnotne užiť a nespôsobiť si tak ujmu na zdraví alebo na postave.
#1 ZDRAVÉ PEČENIE CUKROVINIEK
Zdravšie pečenie cukroviniek je zábava. Skúste obmeniť v klasických receptoch nezdravé suroviny ako je biely repný cukor alebo pšeničná múka, alebo vymyslite vlastný recept.
- Pšeničnú múku nahraďte zdravšou bezlepkovou variatnou (arašidovou, lieskovo rechovou, mandľovou, kokosovou, pohánkovou)
- Časť múky môžete nahradiť mletými orieškami. Oriešky dodajú cukrovinkám príjemnú chuť, arómu, vlákninu a zdravé tuky.
- Používajte pri pečení zdravé tuky. Pri výbere masla dbajte na kvalitu a namiesto margarínov zvoľte kvalitné farmárske maslo, kokosový olej, prepustené maslo ghí alebo orechové krémy.
- Vynechajte rafinovaný biely cukor, ktorý obsahuje iba prázdne kalórie! Nahradiť ho môžete prírodnými sladilami ako je kokosový cukor alebo datľový cukor, ktoré obsahujú navyše živiny. Na obaľovanie rožkov použite práškový brezový cukor xylitol.
- Vyrobte RAW cukrovinky z datlí, sušených marhúľ či sliviek, mletých orieškov a semienok. Ideálne na prípravu sú datle medjool, ktoré sú lepšie spracovateľné ako klasické datle a nemusia sa namáčať.
#2 ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL AJ VIANOCE
Skúste sedenie na gauči pri Netflixe preložiť prechádzkami prírodou. Načerpáte oveľa viac energie a možno aj trochu premrznete. Možno vás to premrznutie namotivuje k tomu, prečítať si článok o otužovaní a skúsite to tiež.
Na prechádzku so sebou si pripravte do Good Karma Mug kávu, coffree alebo čaj.
#3 ACH TIE DARČEKY!
Nemáte na to čas, nebaví vás to, nemáte nápady? Nezúfajte! Darčekové poukazy urobia radosť každému. Hodnotu darčekového poukazu si môžete zvoliť sami a obdarovaný si môže v kľude urobiť nákup podľa vlastných predstáv.
Pokiaľ na darčeky čas máte, nekupujte zbytočnosti, ktoré ničomu neprospejú. Dajte priechod fantázii a vyskúšajte tento rok napríklad vlastnoručnú výrobu darčeka. Nakúpte si zásobu orieškov, sušeného ovocia a veľký uzatvárateľný pohár. Navrstvite niekoľko druhov sušeného ovocia a orieškov a vytvorte tak krásny a praktický a zdravý darček!
#4 MYSLITE EKOLOGICKY HLAVNE NA VIANOCE
Najmä na Vianoce sa vyprodukuje nadmerné množstvo zbytočného odpadu. Vyberajte praktické darčeky alebo darujte zážitky. Nebaľte darčeky do ďalších plastov, dajte prednosť ekologickým materiálom. Vyrobte si dekorácie z prírodných materiálov. Menej je obzvlášť teraz viac.
Máte nejaké TIPY, ako prežiť vianoce INAK? Napíšte nám, alebo s nami zdieľajte vaše príspevky na sociálnych sieťach. Nech už sú vaše rozhodnutia akékoľvek, prajeme vám krásne, pokojné a príjemné prežitie sviatkov bez zbytočného hrešenia a negatívnych následkov.
