TOP 5 prírodných liekov na stres
Moderná doba ide ruka v ruke s hektickým tempom, zhonom a chaosom, preto vôbec niet divu, že prevažná väčšina svetovej populácie zápasí s nadmierou zažívaného stresu.
Stres náhly (akútny) síce výrazne psychicky ani fyzicky neškodí, ale stres dlhodobý (chronický) áno a môže viesť k celému radu zdravotných problémov, od únavy a migrény cez žalúdočné a črevné nevoľnosti až po závažné duševné poruchy.
Naučili sme sa stresu rádoby vyhýbať, potláčať ho a tváriť sa, že sa nás netýka. Ale ako s ním skutočne a hlavne účinne bojovať? Prinášame prírodnú TOP „päťku”, ktorá zaručene zmierni stres a výrazne posilní celkovú dlhodobú odolnosť voči psychickej záťaži.
V tomto článku sa dozviete, ako v boji proti stresu pomôže:
- Ashwagandha/Withanie snodarna (Withania somnifera)
- Maca/žerucha peruánska (Lepidium meyenii)
- zelený čaj Matcha (Camellia sinensis)
- Astaxantín
- CBD a CBG
Ashwagandha
Počas stresových situácií obmedzuje ashwagandha samotnú tvorbu a uvoľňovanie stresových hormónov (CRH, ACTH a kortizol) do krvného riečišťa, takže nielenže znižuje množstvo vnímaného stresu, ale predovšetkým zmierňuje problémy, ktoré so sebou dlhodobý stres bežne prináša.
Pomáha tak napríklad znižovať nadmernú chuť do jedla, alebo regulovať takzvané emočné zajedanie stresu. [1][2]
Maca
Maca sa podieľa na udržaní hormonálnej rovnováhy medzi osou hypotalamus-hypofýza-nadobličky a tým ovplyvňuje aj to, ako „vyrovnane“ bude centrálny nervový systém reagovať na stresory.[3] Navyše obsahuje flavonoidy, o ktorých je všeobecne známe, že zlepšujú náladu a znižujú príznaky úzkosti i depresie. [4]
ZAUJÍMAVOSŤ: Ashwagandha a Maca patria medzi najznámejšie adaptogénne rastliny - tzv. adaptogény, ktoré vyrovnávajú fyzické a emočné prejavy spôsobené stresovými situáciami a pomáhajú tak telu zvyknúť si na nepriaznivé podmienky / prostredie - adaptovať sa.
Matcha čaj
Matcha čaj sa pýši vysokým obsahom aminokyselín, obzvlášť L-theanínu, ktorý pomáha odbúravať stres tak, že stimuluje telo k zvýšenej produkcii dopamínu a serotonínu - hormónov šťastia a radosti. Vďaka tomu je možné každodenným pitím čaju Matcha znížiť príznaky stresu a úzkostné myšlienky nahradiť pocity pokoja a harmónie. [5][6]
TIP: Protistresový a protiúzkostný efekt nemá hocijaký čaj Matcha, ale iba čaj Matcha najvyššej kvality japonského pôvodu, pretože jedine taký obsahuje účinné množstvo L-theanínu.
Astaxanthin
Moderná veda potvrdzuje súvislosť medzi oxidačným stresom, mozgom, duševným zdravím a emocionálnou stabilitou, najmä faktom, že antioxidačné pôsobenie má súčasne antidepresívny vplyv. Práve preto môže astaxantín, ako najsilnejší prírodný antioxidant na svete, značne prispievať k celkovej ochrane proti stresu. [7]
ZAUJÍMAVOSŤ: Rad psychiatrických porúch je priamo ovplyvnený oxidatívnym poškodením buniek mozgu, čo znamená, že podporou antioxidačnej obranyschopnosti týchto buniek možno ovplyvniť aj zlepšenie klinických symptómov psychiatrických porúch.
CBD a CBG z konope
Kanabidiol CBD a kanabigerol CBG pomáhajú zvyšovať produkciu serotonínu, takže pozitívne ovplyvňujú náladu a upokojujú nervovú sústavu a to (na rozdiel od iných chemických zlúčenín z konope) bez akýchkoľvek psychotropných účinkov. [8][9]
ZAUJÍMAVOSŤ: CBD a CBG majú značný vplyv na vnútorný endokanabinoidný systém, kedy sa prostredníctvom primárnych bunkových receptorov CB1 a CB2 dokonca podieľa na samotnom udržaní stáleho vnútorného prostredia ľudského tela alebo homeostázy, ktorá je nevyhnutná pre normálne fungovanie organizmu. Zatiaľ čo CBD je „slabší odvar“ a telo iba stimuluje k tvorbe ďalších endokanabinidných receptorov, CBG pôsobí priamo na samotnú aktiváciu endokanabinoidného systému. Spoločne fungujú synergicky a vzájomne zosilňujú svoje účinky.
Nezabudnite, že akýkoľvek druh stresu sa dá riešiť, zmierniť a napokon úspešne odbúrať. A príroda nám navyše prináša dary, s ktorými možno dlhodobú vyrovnanosť dosiahnuť oveľa šetrnejšie a efektívnejšie ako so syntetickými liekmi.
1. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults, K Chandrasekhar end collective, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, 2012 Jul.
2. Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial, Dnyanraj Choudhary and collective, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Epub 2016 Apr 6.
3. Antianxiety and anti-depressant effects of Maca (L. meyenii) ethanolic extract on chronic unpredictable mild stress of rats through hypothalamic-pituitary-adrenal axis, Ruying Tang and collective, siftdesk.org
4. Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women, L Stojanovska and collective, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Epub 2014 Aug 7.
5. L-Theanine Reduces Symptoms of Anxiety, Reviewed by Gary Drevitch, psychologytoday.com, March 15, 2017
6. Stress-Reducing Function of Matcha Green Tea in Animal Experiments and Clinical Trials, Keiko Unno and collective, ncbi.nlm.nih.gov, Published online 2018 Oct 10.
7. Natural astaxanthin and emotional well-being, algatech.com, 21.05.2020
8. Cannabigerol Action at Cannabinoid CB1 and CB2 Receptors and at CB1–CB2 Heteroreceptor Complexes, Gemma Navarro and collective, ncbi.nlm.nih.gov, Published online 2018 Jun 21.
9. The Discovery of the Endocannabinoid System, Martin A. Lee, beyondthc.com
